外婆家炉鱼可以加盟吗:怎样延长寿命

天天快乐

一.睡眠养生

祖国医学认为，人之所以能够睡眠，是因为阳入于阴，也就是卫气入于营气。现代科学告诉我们, 睡眠

是由于大脑抑制灶处于优势状态，使得大脑皮层进行普遍抑制的结果.

要想睡得舒适，不但要注意侧身屈膝的姿势，保持按时上床的习惯，而且还要注意先把“心” 安下来，

这样才能一枕黄梁。可见，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，对于失眠者来说，与其熬 煎于辗转反侧，不

如先睡心，后睡眼。

在传统的睡眠养生中，有一独到的见解，什得推崇，那就是“温足冻脑”。

“温足”的含义大抵有三：一是睡前用温面偏热的水浸足，促进血液下行，改善劳作一天下来的脑部充

血状态，利于入睡；二是用双物交替按摩足心，因为足心是少阴肾经涌泉穴的所在，肾主 水，通过按摩，引

火归源，火入水中，水火既济，睡眠便自然舒泰；三是入睡时双足不要着凉，否 则不利于睡眠。“冻脑”，

即不要捂头脑，因为捂着头睡觉不仅不利于睡眠，而且也不卫生。

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二.腿足保健六法

（一）干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直支足踝。然后，再 从足踝往

回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一只腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步 行能力增强。可预

防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。

（二）甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚 尖用力向

后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身 不遂、下肢萎缩软

弱无力或麻痛、小腿抽筋等。

（三）揉腿肚：以丙手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另 一只腿。

此法能疏通血脉，加强腿力。

（四）扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。 先向左转，

后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

（五）扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰 腿，增强

脚力。防止足部软弱乏力。

（六）搓脚心：将双手掌搓热，然后100次，具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能，可防治高压、

眩晕、耳鸣、失眠、足部痿弱等病症。

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三.腹痛莫用手压

用手压迫腹痛，可能会导致严重后果。

导致穿孔 如蛔虫性肠梗阻，其临床表现为肚脐周围阵发性腹痛和呕吐，此刻如用手压迫止痛，会刺激

肠道内的蛔虫挣扎乱窜，导致肠穿孔。

加重出血 胃及十二指肠出血，如采用手压迫腹部止痛，会压迫肠壁，进一少破坏血管，加重出血。

加重炎症 发生化脓性阑尾炎时，用手压迫，会破坏脓肿，扩大炎症，导致弥漫性腹膜炎。

危及生命 在发生肠套叠时，用手压迫止痛，会使肠壁坏死，危及生命。

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四. 生命在于运动也在于休息

在科学技术发达的今天，科学家通过多种形式的研究，终于得出了“生命在于运动，也在于休息” 的

结论。

运动可以促进体内血液循环，改善多种组织器官的功能，增强了搞病能力， 加速代谢产物的排泄。 能

使一些具有搞动脉硬代的物质（如高密度脂蛋白－－HDL）、坑衰 老的物质（如超氧化歧酶 －－SOD

等的数量明显增加等等，这些对人类延长寿命、提高生存质量无疑是大有裨益的。但近年 来，科学家对从事

体育运动的运动员进行长期跟踪观察后，却发现剧烈的、尤其是长期大量的损伤，加 速衰老，促进死亡。这

就提出一个新的观点：运动必须是适度的。

生命在于运动也在于休息，这似乎是一个矛盾对立的统一。生命的过程不可缺少适并的运动，否则组织

器官机体就会衰退；但也不可缺少休息，因为通过休息使机体及时等到调整修复，并消除活性氧， 在利于寿

命延长。

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五. 经常不进早餐坏处多

(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐

吃不好，午饭必然今是大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

(二)、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育。饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、 注

意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

(三)、不吃早餐体内胆固醇高。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33％，而所有胆固醇高的儿童，血

管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

(四)、长期不吃早餐还容易患胆结石。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情

况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

(五)、不吃早餐影响儿童发育。儿童下值生长发育高峰期，如果吃不好早餐，身体所需热能及各种营养

供给不足，就容易引起营养不良，体重不足，出现无力型、“豆芽式”体型。

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六. 四十岁人生进补最佳期

按中医经典《内经》的说法，男子在40岁以前，精力旺盛，肌肉饱满，筋骨强健。40岁之后开始出

现“肾气衰”现象。女子35岁前，身体强壮，皮肤光滑细腻，面貌娇嫩，头发有光泽且长得很长。 到35

岁后，精力开始不济，皮肤及面容逐渐衰老，失去光泽，头发枯疏，月经减少直至消失。

现代医学大量统计资料表明，40岁是人的身体健康状况发生改变的界限，是人生的一道坎。心血管疾

病在40岁后开始表现出症状，逐渐加重。脑动脉硬化症、脑萎缩的形成和加重多从40岁开始。 人体内分

泌功能，体液神经调节功能从40岁开始发生紊乱失衡。消化功能、性功能也从此时开始衰退。 由此可见，

人生在40岁时，人体阴阳气血平衡开始失调，脏腑机能开始衰退，此时进补才是最佳时机。

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七. 哪些人不宜饮茶

1、营养不良的人和婴幼儿不宜饮茶。因茶叶会影响人体对铁、蛋白质等物质的吸收。在食用蛋类、 乳

制品、豆制品等蛋白质高的食物之后也不宜多饮茶。

2、患神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核等慢性病的人不宜饮茶。因茶中咖啡因能使人兴奋，引

起基础代谢增高。

3、发热病人一宜饮茶。因茶碱能升高体温，降低解热药的药理作用。

4、患胃、十二脂肠溃疡的病人不宜饮茶。因茶中咖啡因会促进胃酸分泌、提高液酸度，使溃疡病情加

重。

5、心脏病人不宜饮茶。因饮茶（特别浓茶）能使心律加快，甚至出现心律不齐等症。

6、哺乳期及怀孕妇女不家饮茶。因咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛和无缘无故的

啼哭，怀孕妇女饮茶会影响胎儿发育。

7、便秘病人不宜饮茶。因茶中的草鞣酸有收敛作用，减弱肠管蠕动，使便秘加重。

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八. 高血压的水果疗法

近年来，国外兴起“水果疗法”热，科学家们用水果防治心血管病，因水果能改善心肌功能和组成 强有

力的缓冲系统。常用的治疗高血压病的水果有以下几种：

1、桔子 含有大量的维生素C、枸橼酸及葡萄粮等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高务压， 多吃

蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化，饭后常吃一只桔子，可以增进食欲， 消除高

血压引起的消化功能紊乱。

2、苹果含有苹果酸、枸橼酸、维生素A、B、C等10种营养素，常食苹果可改善血管硬化，近来，

有人研究证实，多吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。

3、香蕉 含有淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等 多种物质。能清热降压、利尿解酒。防止高血压

引起的脑溢血和中风，右用香蕉皮或果柄30～60克，煎汤服。有条件的可取适量香蕉花煎水 服，疗效较

佳。

4、荸荠含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等七种营养物质。鲜荸荠（洗净、去泥）、海蜇（洗去盐

分）各30～60克，煮汤，日分3次服，有良好的降压和化痰作用。

5、山楂能扩张血管、降低血压、降低胆固醇。选山楂10粒（鲜品为佳），捣碎加糖30克， 水煎

服，有良好的降压、健胃消积作用。

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九. 睡得越多 寿命越短

美国心脏病专家韩明发现，每晚睡眠10个小时的人比睡7小时的人，因心脏病死亡的比例高一倍； 因

中风而死亡的比例则高出3.5倍，这说明睡行太多并不好。韩明从1966年开始进行这项调查。当时他

针对40岁至80岁的男女，发出80万份调查表，两年后他再分析这群人所填的调查表，并与他们的现状

进行比较，发现睡觉时间太长会造成心脏病突发或中风。这可能是因为睡眠时血液循环缓慢，会增加徨内血

凝块的危险。睡眠太久了也可能是动脉硬化征兆。

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十. 怎样简易判断骨

看形态：如受伤部位肿胀明显，瘀血严重，与健侧相比，有畸形，成角、短缩现象。 听声音：握住肿胀

部位的两端进行方向活动时，可听到骨骼磨响音。

做动作：患肢不能作自主旋转、举肢或伸屈动作。

问疼痛：推挤受伤部位时，疼痛剧烈。 如果兼备这4条，特别是第一条，则十有八九是骨折了，要尽早

去医院诊治。

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十一. 流鼻血莫仰头

鼻出血为人休最常见的出血，以单侧、前鼻流血为多。鼻出血可出现于各种年龄、时间和季节，多数 出

血可自止或将鼻捏紧后自止。然而，笔者临床中发现，流鼻血的时候，很多人习惯把头仰起，误以为血 不外

流就是不出血，还有的甚至认为血的宝贵的，应当咽下去再吸收。其实这是不正确的做法。

流鼻血时，正确的做法应当是：坐下来，全身放松，用手指压着流鼻血的鼻子中部5～10（利用鼻翼

压迫易出血区）。患者头部太保持直立位。头低可引起头部充血，头仰可使血液流下咽部。口中的血液 应尽

量吐出，以免咽下刺激胃部引起呕吐。指压期间用冷水袋（或湿毛巾）敷前额及后颈，可促使血管收 缩，减

少出血。

此法叫做指压法，可作为临时急救措施。如果仍不能止鼻血，便要请医生检查和治疗，因为流鼻血的原

因，可能和高血压及其它疾病有关。

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十二. 腹部收缩的妙用

腹部收缩运动方法不受时间、地点的限制，随时都可练习，方法简单易行，见效迅速。它可加强胃肠、

肝脏、肾脏、胰脏的功能，也可治离多种内脏疾病。

练习方法是：

站立时轻轻把腹部缩入，缩到不能再缩了再快速把腹部鼓出，恢复原样，同时吐气。此法每天可连续做

三、五次，每次二三分钟即可。站立时效果最好，坐着练习，效果稍差。

练习时，腹肌往往会感到疼痛，这是因为腹部肌肉收缩时，会引起腹部的敲击，但此种痛苦不会造成危

害，只要腹部一入松，一会儿疼痛就消失了。患有肠胃病的人，一天估数次，几天之后，就可使肠胃功能正

常。如果患有大便干燥的人，每天在大便之前，练习此功，可使大便通畅。

清心寡欲。