高校问答伊斯梅尔史密斯2kol:17岁男生怎么减肥最快
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/11 04:23:11
我是17岁的男生，我想减肥，我身高168 体重113斤 我想把我腹部的脂肪减掉，但是我不知道怎么减请大家告诉我，谢谢了！
你需要:
1、调整饮食。一日三餐，不吃零食，多喝水，多吃蔬果，少吃肉
类，少吃快餐类食品（如麦当劳）。
2、别太懒，要多做运动，并坚持不懈。
瘦身食谱人气榜NO.2:控制下半身发胖的食物
1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性
减肥最好 而又不反弹的方法就是 少吃多运动。你这个年龄是长身体的时候，千万不能因为减肥而影响长个头，不然会得不偿失。其实不是运动哪就瘦哪，只要你运动了就会是全身都减，当然局部运动还是必要的，想减腹部你可以做仰卧起坐和俯卧撑。垃圾食品最好一点都别吃
多动动吧