迁安百帮:我是身高165mm,体重150斤,是个女孩,今天开始实行我的减肥计划了

作为同病相怜的姐妹~谈谈我对如上减肥计划的几点看法，也未见得正确，彼此交流，共同进步吧！
1、这不是一时的减肥计划，要制定一个长期可适用的方案，否则极易造成反弹，因此一定要保证营养均衡。
你的食谱中膳食结构过于单一，不能保证身体需要，身边无数证据证明，吃肉并不是胖的元凶！可以适当吃些鱼虾什么的，也可以吃点肉，只是羊肉的热量比较高，应尽量避免。
2、尽量减少糖分的摄入。其实很多并不甜的食物中都还包含有不少的糖，而淀粉最终也会转化成糖，况且糖会加速衰老，除了提供热量外基本没别的作用。
你早餐中的维维豆奶，还是换成牛奶或豆浆这类天然的食物比较好，而且一定不要加糖！
不过要注意，如果喝豆浆的话，最好就不要吃鸡蛋了。
3、茶叶蛋的营养价值远不如白水煮蛋，而且腌制食物本身就有危害，少吃为妙！
或者早餐可以考虑用牛奶或者豆浆煮点麦片什么的，还可以促进消化。（因为摄入过少，所以便秘问题必须引起重视！）
4、在常规茶中，普洱茶的祛油效果最好，只是味道不太好接受；其次是乌龙茶，但后者味道会好一点；龙井属于绿茶，主要效果是抗衰、防辐射，减肥效果略弱，但如果特别偏好，也可饮用。
还有一个注意的是，茶水不可过分冲泡，没味道就倒掉，否则容易把有害物质泡出来。
5、水果可以适量吃，但也要节制，毕竟糖分很高。而晚上吃西瓜犯了两的大忌：糖和水。糖会发胖，水会浮肿！
不如晚上改吃黄瓜会比较好，吃多少都没问题，那可是公认的减肥食品呢！
6、上下班走路我觉得很好，不会太痛苦，容易坚持，又有适当的消耗，毕竟运动是要坚持一生的；而无法持之以恒的剧烈运动反而对身体有害，一旦停止还会有剧烈反弹！
但是，除了走路外，还可以有其他一些休闲运动，做做家务，跳跳舞都不错，总之动动就会有效果。因为好像一种运动时间长了身体就有耐受力了，之后减肥效果就会越来越不明显了~总之选择自己喜欢又容易坚持的就对啦~
7、适当补充淀粉也是正确的，它可以更有效的带动身体新陈代谢，千万不要戒断主食，少吃一点就可以了~
而且，听说不吃主食会引起口臭，不知道是不是真的！
8、要说有忌口的，我觉得就是油炸和甜食。越接近天然的食物越好，但偶尔小小的放纵，可以有效缓解心情。
减肥其实就是要树立正确的饮食运动观念，然后控制，并不是折磨，也不是非得怎样怎样，毕竟我们减肥也是希望生活得更好，心情更好，损害了身心健康就得不偿失了~
不过话说回来，根本上减肥的方法还得从吃上控制，而这也是因人而异的，还是得自己慢慢摸索适合自己的方法~
愿这个夏天，所有姐妹的美丽心愿都能达成~~我们一起努力~~加油 加油 加油！！！

早上茶叶蛋没营养，改白煮蛋或水铺蛋。
平时多吃蔬菜，特别是粗纤维的。每天生吃苦瓜。
减少睡眠。
步行是很好的方法，但要讲求速度，慢走效果不好。
一个月能减多少每个人个体有差异的，通常减2~3斤应该没问题。

按你的方法减肥效果一定不好~~~
食物摄取上的限制对于减肥的作用不是起关键作用，在说那样也太辛苦。你应该加大自己的运动量~~~而不是什么步行40分钟这种轻微的运动。
下面和你谈谈方法：
第一，运动项目 可以选择你喜欢的运动，如：羽毛球，慢跑，自行车等。有兴趣才有动力。
第二，运动强度 一般我们定在每分钟120-130。你可以运动中带块表测一下自己的脉搏。
第三，运动时间 一定要超过半个小时。这样体内的主要消耗能源就是脂肪而不是糖了。真正的减肥也就开始了。
第四，运动频率 每个兴趣可以锻炼4-5天。 PS：可以在运动结束后，增加一些有针对性的练习如，针对腹部的仰卧起坐，纳木举腿等。这样效果更加明显。
可以和一个能督促你的人一起锻炼。

啊，你如果真的能坚持住，一个月就能十几斤吧，起码噢！
或者更多，这要看个人体质！

推荐一种凉茶,朋友试过一月减了12斤
具体做法:将半张荷叶撕成碎块,罗汉果10g,放入1000g水中,共煮20分钟左右,去渣取汁,放入少量白糖搅匀,冷却后饮用.
这只是帮助减肥的辅助方法,正餐还是要吃的,只要适当控制食量(每餐七分饱左右),再坚持做运动,相信你一定能瘦下来的!祝你早日减肥成功!

吃什么西瓜,步行没用的,如果是普通的步行,走一小时还没跑10分钟,消耗得多.