火车硬卧有被子吗:经常失眠该怎么办？？

长期失眠该怎么办?

1 一切顺其自然，不要想失眠的事情
2 如果你实在因为失眠影响了正常的工作和学习，可以在睡觉前服用1－2片短效的安定，比如佳静安定，罗拉之类的。
过一段时间，睡眠好了，你慢慢减药
3最终要的是心理，不要想过多的事情，

或:

1.睡前保持心情的平和，不宜作激动的事情。
2.睡眠环境一定要安静，舒适，包括床具，床上用品，这部分钱一定要舍得花。
3.临睡前喝杯牛奶。
4.中午午睡时间控制在一小时以内。
5.下午及晚上不要喝茶和咖啡等。
6.难以入睡，可以听一些枯燥乏味的东西，我听英语，有效。
7.可以辅助性应用一些药品，如安神补脑液，酸枣仁，谷维素等
8.到床上就是睡觉，不要干其他的事情。如果没有睡意，不要躺在床上。
9.白天增加运动，如慢跑，打打羽毛球等。
10.可以短期服用舒乐安定，思诺思等药物，把睡眠的节律调整过来，养成一个好的睡眠习惯。

（1）生活起居要有规律。（2）睡觉前不要做刺激心理的活动，可以用热水泡泡脚或者喝杯热牛奶。（3）注意保持良好的睡眠环境。（4）根据来访者的具体情况传授一定的心理疗法：比如心理暗示疗法，放松疗法，森田疗法等。

找一天，就是那种第二天白天不可以睡觉，休息的日子
那天晚上不睡了

第二天忙一天，晚上会睡得很晚

第三天白天只要不睡整天就好，晚上你就不失眠了

经常失眠，医生帮我！ 收藏此问题

yang320
回答：15
浏览：82
悬赏：0 提问时间：2006-6-21 2:21:32

●患者性别：男
●患者年龄：22

我晚上经常失眠，难以入睡，睡之前经常会去想很多事情，但是我不想那么做，是神经系统自己想，无意识。不知道怎么消除这种症状

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专家回复区 2006年最具实力特色专科医院

宋耀亮
主任医师
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2006-6-21
7:54:41 调节好自己的心情，不要有过多压力，使自己心情保持开朗．生活习惯要规律，白天可以适当的做一些运动．
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王淑敏
主任
010-64060977
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2006-6-21
8:53:02 你好,睡眠如果不好,容易大脑疲劳,出现好多方面的躯体症状.睡眠是人生命宴席上最亮丽的一道菜.睡眠的主要作用有帮助恢复体力补充脑力调节情绪.增强免疫力促进生长发育,延缓衰老有易于皮肤健康.如果大脑不由自主的想事尽量转移注意力充实生活做一些有益的活动.增强自己的毅力想一些光明的事情.当有了困意在上床睡觉避免大脑乱想事.如果自己很难克服就需要找医生治疗.您可以点击我的名字就可以找到我的联系方式.祝你早日摆脱痛苦!

http://www.120ask.com/Question/2006-6-21/718859.htm