高校问答汽车隔热瓦:怎样练单手倒立？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 18:24:21
大家说说怎样练单手倒立吧
定格和弹跳都说说吧
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先玩单手立，就必须先学双手的，而且要打好基础：
1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持.
2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手.
3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒.
4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以.
如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒!
就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立,我想你应该知道!
等你练的差不多了，就可以练NIKE之类的FREEZE了，也就是你说的定格，
还有airwalk，就是你说的弹跳了，到那时就简单了，倒立定住，然后摆POSE就行了，不过练airwalk的时候，着地的那个手建议戴护腕，因为这个动作对手腕的压力太大，容易伤到，这里有个视频，你看看：
http://szhiphop.com/me/airwalk.htm
你想挑战李小双
好
我收你为徒
单手倒立:
先练好双手
然后尽可能保持平衡
松开一只手
不过刚开始很辛苦