cad围墙平面图:[急]游泳的相关问题!

第一要有好心态第二要掌握技巧一步步来从基本班学起
具体方法:
大部分游泳的FANS严重的忽略了此问题，认为柔韧性与游泳没有太多的直接关系，这是错误的。
1、柔韧性是一切游泳的力量上的保障；
众所周知，游泳是一项技术性很强的运动，在人类徒手的前提下，力量会有一个极限，在这个极限范围之内，就靠技术，来获得游泳的距离与速度。
例：强有力的“举重选手、拳击选手”游泳未必可以成为游泳健将。
2、柔韧性是一切游泳的力量上的保障；
身体的柔韧性强度，是保障力量发挥的基础，再强有力的力量，如果没有柔韧性保障的技术性到位的动作，都是徒劳，
例：初学游泳的5岁儿童，在学习技术动作后，都可以游的很快很远。儿童的柔韧性是很强的。
3、柔韧性的练习，是伴随游泳技术共同进行的，在练习游泳技术的同时，必须进行柔韧性的强化练习。
例：游泳运动员，双手背后，一只手抓住另一只手的大拇指，向前绕臂，就可以绕到胸前（双臂不弯曲），我们正常人，只可以做到双手在身后抓住一条毛巾，向前绕臂，才能绕到胸前（双臂不弯曲），游泳运动员的力量未必比我们大多少，但其的技术与柔韧性是成正比的。
4、如何进行柔韧性的练习？
进行柔韧性的练习，其实很简单，就是平时多做“压腿、压臂”。
例：座在床上，双手抓住脚尖，脚尖向前，保持，至少1分钟，每天都要练习；双臂一前一后绕在背后，双手拉紧，保持，至少2分钟，换臂在进行。每天都要练习。
5、练习柔韧性，贵在坚持。
持续的练习柔韧性，会对游泳技术的促进，起到十分关键的作用，许多不到位的游泳技术动作，在练习柔韧性后，都可以做到，在不增长力量的情况下，很快就可以感觉明显进步。
例：自由泳的手臂入水动作，如果没有柔韧性的话，很难从身侧抽手，出水阻力大，入水不到位，既费力，速度又慢，大部分人都知道从身侧抽手，但是由于没有柔韧性，就是做不到，这就是单自由泳中，这一个技术环节的解决方案。
6、柔韧性的练习，可以强化挺拔身材，减少脂肪。
柔韧性的练习是除骨骼、肌肉外的练习。但是肌肉除了附着在骨骼外，很多靠肌腱带动运动，肌腱的发达可以增强骨骼的发达，肌腱带动肌肉运动的同时，会消耗肌肉的脂肪，深层次的脂肪运动。

有关柔韧性的练习，适合初学者和再强化练习者，希望爱好游泳的FANS，大家都具备这个意识，四种泳姿都要进行这项练习，才会对游泳技术有保障。