高校问答老虎棕熊大对决:我太廋了，想强状点，有药吃吗，像运动圆那样的药，哪有
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 06:35:49
当然也搞锻炼
顶 五岳独尊zzzz 呵呵
不过我觉得如果太瘦了应该吃点肌酸粉(五岳独尊zzzz教我了好多东西)
我总结下,就是你去专门的体育营养品商店,买营养品!~
具体: 运动前1小时,吃5克肌酸粉(复合肌酸粉更好),冲水喝,不要和有咖啡因的饮料混合!~
运动后1小时,吃适量的蛋白粉!~冲水(不要和有咖啡因的饮料混合)
如果没有条件就光买复合肌酸粉,效果也还可以!~
支持 五岳独尊zzzz 觉得我说的好就采纳 五岳独尊zzzz 为最佳答案!~
以下是我们对您的训练计划提供的建议。
第一天计划
胸部：平板卧推 6组 每组8--10次
俯地挺身 4组 每组10--20次
双贡臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次(作为辅助)
背部：引体向上 4组 每组6--8次
背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次
腹部：仰卧起坐 4组 每组20次
仰卧举腿 4组 每组20次
第二天计划
肩部：直立上举 6组 每组8--10次
坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次
哑铃侧平举 4组 每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次
腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次
提踵 6组 每组12-15次
第三天计划：同第一天
第四天计划：同第二天
第五天计划
有氧训练：跑步 20-30分钟
固定自行车 10-30分钟
总之,健身对毅力也是一种挑战,贵在坚持.
不要吃药。
别吃，不好，多运动
多锻炼锻炼,可以晨跑什么的,别吃这种药,8好
吃药三分毒