高校问答大学成绩排名证明模板:我24岁。为什么在蹲下以后左膝盖很痛？上2个月我打鼓要用膝盖但运动时不痛呀
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 14:23:38
1.减轻体重。
2.用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热以纾解症状。
3.作适量的运动锻炼膝盖，肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，抬腿是不错的选择。
4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康，且不会压迫膝盖。
5.避免在坚硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居后。
6.在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即进行休息，以冰块冰敷，并抬高双脚。
7.若有肿胀的情形，切忌热敷；运动后也不宜。
8.若鞋子失去弹性，应立即换新鞋。
9.运动前后作体操。
那是因为你长时间不运动 或者缺钙的原因~~
以后多做做增加腿部负重的练习吧！总不运动猛的一活动疼是轻的！没有伤到骨头和韧带就万幸了
运动前后作体操