女儿村雨落寒沙:儿童最科学的饮食结构

男人都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢？
　　一、不能挑食人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。保证充足的睡眠健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
　　四、保持愉快的心情：
　　影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
　　饮食:
　　一，忌硬、粗、生。
　　二，忌咀嚼喂养。
　　三，忌饮食单调。
　　四，忌盲目食用强化食品。
　　五，忌强填硬塞
　　三）大便，孩子健康的“睛雨表”

　　大便是消化器官将食物进行消化吸收后的剩余产物，它虽然污秽不堪，臭不可闻，但也有利用的价值。它就像一张晴雨表，既能反映孩子的消化吸收功能，又能提供某些疾病的重要信息。如果家长学会观察这张“睛雨表”也许有助于你了解孩子的健康状况。

　　宝贝在生长发育过程中，需要合理的补充营养素。在各种无机盐中，最容易缺乏的是铁、锌和钙。给宝贝选择营养素要特别的注意我一般情况下都是根据宝贝的体检报告给予补充但是我的宝贝基本上都是服用一个牌子的.如十个月的时候服用的富莱欣鲨鱼肝油,和现在用的复合维生素效果都很好的建议您根据自己宝贝的情况给他选择适合他的保健品.
　　最后我想说的是由于你的问题太笼统了所以我只能大概的做解答,有什么不明白的可以发消息给我