元娘txt书包网:炼什么可以使自己的身材像模特一样修长
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/05/09 09:20:13
每个女孩子也想拥有完美的身材,但要怎样才能使身材完美呢?
看看下面的几点吧``尽供参考哦``
秘诀一:一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。
秘诀二:选择合适的内衣
要保持完美的身材,必需选择合适你体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。
秘诀三:不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感,每天均会穿高跟鞋,这会令走路时重心向外,不但对骨骼不好,且令身材变形,很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四:不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。
秘诀五:注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六:应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。
秘诀七:12时入睡
每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。
现在流行的瑜伽健身美体比较适合你,不防试一下;
塑造修长腿(可使身体增高)
此姿势可矫正骨盘的变形,拉出埋入股关节的大腿骨,修正膝部的弯曲,物理上可使腿变长2-3公分;另外可使小腿、大腿的脂肪消除,形体变为苗条,最终得到腿部变长的实际效果。
练习方法
1. 伸直两腿坐下。
2. 两手由下方持右脚踝,拉到腹部,吸气。
3. 呼吸中脚向上伸出,尽量拉近脸部,保持30秒;轻轻放下右脚,与左脚并拢。
重 点
1. 意念放在两脚尖。
2. 注意膝部、脚部不要弯曲,脚部上抬时背要挺直,尽量使腿贴近脸或胸部。
其他功效
提高身体机能,消除疲劳,可以提高人体性腺机能。