高校问答彼岸1945电视剧20集:怎样练篮球背对背单打时的力量
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/09 08:37:07
我有弹跳,身高,很羡慕O'NEAL挤到蓝下直接扣蓝,各位大哥帮帮小弟.重谢
归纳一下就是;1下肢力量(腿,腰)
2上肢力量(腹肌,肩肌)
再配上一定的技术就好了
祝你有进步
背框单打的力量主要是下肢力量和腰腹力量，这两个力量强的话可以弥补体重的缺陷（自然体重不要差的太多，150体重和300的体重可不是靠一点力量可以弥补的）。打过内线的人都知道这是常识，上肢力量只在扣篮和护球的时候才能起到重要作用。
如果你背框靠人是为了挤到篮下去扣篮的话那上肢力量就重要了，因为没有足够强的上肢力量是无法完成在高强度对抗下的扣篮动作的。
总之腰腹力量无论打什么位置做什么动作都很重要（腰腹力量还影响滞空），其次是下肢力量在卡位对抗中有很重要的作用（这里的力量不是指弹跳，弹跳属于爆发力多一点），最后才是上肢力量（除非你想扣篮扣的有气势）。
你有奥尼尔的体重和力量吗？
他那体重，转过身再压下来很少人扛得住，所以防他相当困难。
你要长到他那体重不是很容易吧？
那你就只好练习力量了。身上任何一个部位的力量都要练，尤其上半身！
力量足够大了，加上你的身高和弹跳，相信强挤到篮下、背靠一个人，再转身扣篮没有问题。
知道仰卧起作吗
你反着做就行了
主要是腰部力量的训练
做出来很容易，但是要说就有点困难了，主要靠的是腿部力量和腰腹力量，用脚和地产生的摩擦力和腿蹬踏的力量向内线挤的，，教你一两招最基本的，然后又好用的不得了的，你就这么往下挤，快到篮框时候用背靠住人，转身，或者是假装转身，然后再转回来，一般防守你的人就不知道哪去了。
腰腹力量绝对重要：滞空啊，在空中做动作什么的都要腰部力量的！
有弹跳身高 好羡慕!! 羡慕O"NEAL 那就增加身体整体力量训练了 然后再吃到300斤 对抗时也不要一味的贴身挤篮下啊 用后卫前锋打半转身的那中对抗!~~试试 脚步动作都要快