胖太太棉服:空腹去健身房锻炼好么？

人们都对空腹运动却不以为然，以为空腹运动时胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。

运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。一些专家们提议，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹。

健身的3个黄金时间段是上午10点上下,下午4到5点左右,晚间8点左右.
根据这3个时间表,其实不用为了健身打乱你饮食的规律,吃的太饱是不方便锻炼的,但无论吃的多少,在饮食2小时过后,其实是最适合锻炼的黄金时期,这个时候,精力,体力,肌肉疲劳度都是全天少有的好状态,更加适合进行锻炼.
至于上面讲的下午休息后进行,其实在合理性上有一定欠缺,可能过于考虑营养吸收方面了.
其实健身房和其他运动还是有一些不同的,对于不断更换器材进行各种身体部位的锻炼方式来说,每个时间段所适合锻炼的身体部分都不尽相同,比如上午,10点左右的时期如果去锻炼的话,更适合加强一下腿部和腰部的运动量方面的锻炼,稍微减少一点手臂和大块肌肉群的运动负荷。
下午4到5点的时间锻炼，则可以加强一下背部肌肉和选择性的进行一些手臂，手腕和腰部的技巧性和力量性的练习，需要尽量减少的是腿部的大剂量运动。
晚上8点左右的话，稍微加强一点腿部和臂力的锻炼，对于青少年来说夜间骨骼强化有好处，中年人则会能减少夜间休息运动空白所产生对肌肉群的影响。
夜间特别要注意的是腰部运动要减少一些，因为晚饭要提供夜间身体的消耗，通常会不自觉的吃的稍微多一些，这时更要很好的保证肠胃。
其实在健身房每次的锻炼，不管什么时候，最好每个项目都有涉及，但在某些时间段，在运动量的安排上，最好根据我上面写的那几点进行一些控制，健身同时做好对身体部件的保护。
基本上就这些了。