高校问答杨魏玲花是哪里人:高血压性心脏病,在饮食上要注意什么?,或者吃什么有助于治疗?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 00:07:02
九转还丹法 作者 云南 唐瑞林
九转还丹法能调整高、低血压，使恢复正常。
站坐卧均可，一自然舒适为宜。全身放松，宽衣松带，排除杂念，眼睛微闭，腹式呼吸，舌尖轻抵上额，缓缓吸气，呼气时，舌尖自然下落，腹部随呼吸一张一缩运动。思想集中丹田（脐内三寸）两眼内视丹田，两耳静听丹田，如此2、3分钟后，用意引气至丹田，以意守之。
以意引气，由丹田降到会阴，接着提肛，把气由会阴经长强（尾尖骨与肛门连线的中点处），提到命门，（二、三腰椎之间），回丹田，在丹田稍停后，有用意引气降到会阴，反复九转，回到丹田。再由丹田把气降到关元（脐下三寸），升回丹田，也是反复九次。最后由丹田把气降到气海（脐下1。5寸），升回丹田，反复升降，到入定为止。
以上方法练习纯熟后，可根据各自的病情选择意守的部位。患高血压的，意守会阴或涌泉（足心），不可意守印堂（眉心），患低血压的，意守丹田、印堂，乃至百会（头顶正中）。
收气，把气降到中极（脐下4寸），由外向内旋转36圈，敛气收丹田，即可。
锻炼时间5分钟、半小时、一小时不等，早晚都行。通过锻炼，全身机能能得到很好调整，至使血压得到调整恢复正常。一般锻炼40天后即见效。