高校问答云南大理无量山樱花谷:如何能使14岁左右的孩子快快长个
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 00:00:36
有效
快速长高在于骨骼快速生长，骨骼生长需要两大条件：1.充足生长营养；2.生长激素持续分泌。
因此，要想长高，必须做到：饮食方面———不挑食、厌食，多吃牛奶鸡蛋，青春期的孩子家长最好针对性地给他补充助长营养；运动方面———常做摸高、跳高、篮球等拉伸运动；睡眠方面———每天不少于8小时，因充足睡眠能使生长激素出现分泌高峰，对长高至关重要。
更值一提的是，骨骼生长不同于其它，是一个缓慢、渐进的过程，一两个月就长高的可能性不大。最好坚持半年以上，效果才更明显。
游泳
多锻炼~这是最好最健康的方法
首先要保证每天摄入的能量充足,如优质蛋白质的摄入量(鸡蛋,豆制品,奶)
脂肪,糖类和矿物质的摄入量,特别是钙(不只是补充钙,这还要保证维生素D的摄入量,有足够的晒太阳时间就可以了)
再就是充足的睡眠
还有适宜的体育锻炼
主要就是这些,不过也不要操之过急,那样会适得其反.
其实,高矮没什么的,高个的心脏承受的压力反倒大.哈哈.