纯属意外tvb粤语在线看:晚上入睡没问题,后半夜易醒,再难入睡,求良方

每天坚持跑步5公里以上。睡前2小时内不做任何令大脑兴奋的事情。也可以请个长假在家调养一段时间。

肯定有心事,睡觉以前做一下运动,临睡喝一杯牛奶,千万不要吃药.

你的失眠要对症下药，分析原因，如果是生活节奏改变导致，比如说：晚上睡得太早，就稍稍晚些睡，白天再做些适量运动；如果是由于睡前大量喝水起夜导致，那么睡前就要少喝汤水；如果是心理因素，心理因素不仅对失眠有重要的影响，反过来又影响到人的心理状态，而担心失眠的心理暗示是引起恶性循环的主要环节。失眠对人的心理影响程度，不仅取决于失眠的严重程度，还取决于失眠者的精神状态和针对失眠的认识及态度。如有患有较严重的失眠，但却精神状态很好，而另一些人即使偶尔失眠，也要叫苦连天。由于心理因素引起的失眠症，我们可以自己通过心理调适的方法来克服失眠。方法如下：
（1）放松情绪，消除对失眠恐惧感。
（2）对梦要有正确的认识：做梦是人体的一种正常的生理及心理现象，多梦与失眠没有关系。
（3）养成良好的睡眠习惯：睡眠情绪安宁、心情平静，不要把第二天的事情放在心上。
（4）注意睡眠卫生：晚餐宜清淡，不宜过饱；睡前不喝茶或咖啡；睡前用温水洗脚，有条件的可洗热水浴或做按摩；改掉躺在床上看书的习惯。
（5）建立有规律的作息制度：按时上床，按时起床，坚持体育锻炼，注意劳逸结合。
需要特别记住是是：丢掉一切烦恼是治疗失眠的良药。
如果确实是病态的失眠，就要服用一些药物了，治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。
处方1：花生叶（干品）50克
用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。
疗效：服药3～5天，有效率89％
处方2：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1剂服2次。
疗效：用药6剂，有效率100％

此外还有一些小方子：
取莲子、百合各20克，加少许冰糖及适量水煎服，每日2次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。

金针菜冰糖治失眠法
将50克金针菜放入水中煮30分钟，去渣取汁，加入少许冰糖，再煮2分钟，每晚临睡前 1小时服用，每日1剂，1周为一疗程，对失眠者有疗效。

花生叶治失眠法
每次用鲜花生叶30克（干品用15克）。煎水代茶饮，有镇静作用，可治疗头痛，失眠等症。

胡桃治失眠法
每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，捣碎后用水冲服，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。

浮小麦红枣治失眠法
淘洗时漂浮在水面的瘦瘪麦粒即浮小麦，具有养心除躁功效。取100克浮小麦，加15只 红枣，用文火煎煮，每日早晚分2次饮服；连枣带麦服食，治失眠疗效更好。

蜂蜜枣仁治失眠多梦法
将15克炒后研成细末的枣仁掺入30克蜂蜜中，每日分2次加水服用，可治失眠、多梦。

丹参酒精治失眠法
将210克丹参浸于7?000毫升30％的食用酒精或低度白酒内一昼夜。每晚服10毫 升，可治失眠。

大葱治失眠法
将150克大葱切碎后放入碗内，睡前将碗放在枕边，即可入睡。对神经衰弱的失眠者疗效尤佳。

白糖酸枣仁治失眠法
将20粒酸枣仁炒至半熟，研成细末，加少许白糖搅拌均匀，每晚睡前用温开水送服，有养 心安神、促进睡眠的功效。
希望你的失眠能够早日痊愈！