nba2k18不能自抛自扣:怎么能保持我年轻

七招延缓衰老的方法
一： 吃东西不要过饱，饮食要清淡，多吃些粗粮杂，人体每天只要摄取7×103焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。

二 ：睡眠要充足，环境要整洁通风．中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7—8小时的睡眠时间。生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有着明显的效果，睡眠时室温最好不要超过17摄氏度，平时工作、生活环境亦不要过高。

三 ：坚持运动，动静结合．目前，大多数人到40岁以后就减少30％—50％的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。

四： 笑口常开，心境平和 ．“笑则气和志达，荣卫通利”。 经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。

五： 德可延年，仁可长寿 ．古人养生注重把养德放在第一位，现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益，而且对促进社会文明也有重要意义。

六： **养颜，婚姻益寿 ．爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。

七： 科学进补，增加核酸 ．补也要有个适宜和适度问题，否则会适得其反。科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。

延缓衰老的食物

番茄：

很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。

因此，别看西红柿小，其实它给我们带来的益处还大着呢！据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
菠菜：

菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。

坚果：

坚果像一个小型的营养发动机，其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

燕麦：

每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用，因为它含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以让早期生成的胆固醇化于无形。
花椰菜：

其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

鲑鱼：

这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸，对于心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。
大蒜：

大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

绿茶：

绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

蔓越橘：

蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助，还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上，导致尿道炎。
苹果 含有纤维素、维生素和糖，可防止皮肤生疱疹，保持皮肤光滑。

胡萝卜 富含维生素，可使头发保持光泽，皮肤柔软。

脱脂奶粉 含有维生素和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

矿泉水 可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒，促进胆汁的分泌。

贝类 富含维生素，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光滑。

小鸡 含有无机脂蛋白和维生素，有利于增加皮肤能量和抵抗力。

橙子 有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

麦芽 富含维生素、蛋白质，有助于头发的生长和健美。

金枪鱼 含有大量维生素、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康

海带 抗氧化食物

你应该常喝水，一天要八杯水，还有每天吃100克的番茄（要生的哦），每天喝些蜂蜜水，多吃水果（不要吃桔子），多吃青瓜。还有喝豆浆也是保持年轻的方法哦！

许多看起来比较年轻的大妈总结出来的话基本上都是少吃多运动所以不用太注重饮食的重要性`当然也不能太含糊总之运动才是第一位`可以去游泳这个是个不错的选择

挖~~晕哦~~我不是很懂诶，因为我才15岁，但我的保持青春的方法就是每天多笑，因为人的面部表情直接影响到人的心理变化，但我一般都会对着家里的大镜子摆POSE，认为那时候才是最年轻的自己，我也有喝蜂蜜水，挺管用的，但我坚持不下去，我自己本身也有很大的缺陷，比如有雀斑，脸色比较枯黄，等等，我看起来都像18岁的老姑娘，但我还是不理别人的想法，所以，我现在为了让我的脸蛋美丽点，我每天早晚都用夏士莲的香皂洗脸，真的很有效果哦~绝对不骗你，我洗一次就有结果了，以前我都是用洗面奶，但效果没这个这么明显，那么快，而且我以前都坚持不下去，但现在用那个香皂我都能坚持下去，还有我每天早晚都会吃一颗维生素片，有益人体健康，挺好的，嘿嘿~不知道，阿姨你用过效果会怎么样

每天早上喝一杯牛奶或豆浆，或者喝蜂蜜水，也可以交替着喝，平时多吃水果和蔬菜．其实年轻是一种心态，乐观一点，去对待生活中的点点滴滴，你就会永远年轻！至少给我的感觉你在同龄人中属于比较年轻的，因为你很注重外在美，相信自己，年轻永远属于自信者！

练瑜珈