win10吃鸡好还是win7:吃哪些食物可以提高记忆力!谢谢

1.多进食一些含有胆碱的食物。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。2、补充卵磷脂。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。3、多食碱性和富含维生素的食物。豆腐、豌豆等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果都含有丰富的维生素。4、补充含镁食品。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。5、适当进食人参等补益食品。6、食用富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质的食物

银杏
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以上都上正确的，我再补充一点：药物的话可以考虑使用银杏叶提取物，这是绝对非常有效的，而几乎没有任何不良反应！！缺点是价格较贵，并且须连续服用2个月以上．呵呵，我这样说了，可不要再怀疑我是卖药的了啊！！

提高免疫力可以吃安利的蛋白质粉和倍立健就是贵，两样加一起要600多块钱了，但很见效的。

牛奶：富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋：被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。

鱼类：可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

贝类：碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

味精：主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。

花生：花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

小米：所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

玉米：玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

黄花菜：黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

辣椒：维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。

菠菜：含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

橘类：橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。

菠萝：含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

胡萝卜：可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。

油梨：含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

藻：含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。

1葡萄汁 1-2杯每日，有助新神经元的形成。

2咖啡 1-2杯每日，益智益脑，记忆力会相对强

3蓝莓 每日半杯 其富含抗炎症的化合物，有助于恢复暂时的失忆症

4多脂鱼 每周3。5盎司 富含omga-3饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼，鳟鱼等，有助于提高数字计算和记忆能力，增强对复杂材料的理解能力