3ds宝石复刻cia:走过路过进来瞧瞧吧 来拉来拉 瞧一瞧 看一看了啊

你的关键问题是自制力太差，那如何增强自制力呢？自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”
我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。
你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。
你说你很瘦，这与你不规律的生活习惯有很大的关系，你应该尽量多参加体育锻炼，你可以早晚跑跑步，举哑铃、做俯卧撑等，晚上尽量做到10点上床睡觉，给自己制定一个作息时间表，让自己的生活有规律，只有这样你的身体才会强壮起来，你工作起来才会精神饱满，才会将工作干得更好，这样对你的事业发展与身体健康都是有好处的。

1:听听音乐啊，音乐会使人平静~
2：羡慕你啊！我是个大胖子！
晚上十点钟以后吃东西，吃过后睡觉
多吃巧克力（如果你花得起钱）
整天坐着

告诉你一个科学的方法：
1、每天很累或工作之前，微闭双眼30秒，心里想一些鼓励自己的话 3遍 专心致志法
2、这个可是医学上都采用的，也是微闭双眼，3分钟，西里什么都不想，，好，，凝神静听法
3、这个是凝视一点法，，顾名思义，就是盯着一点看，要放松的看欧 ！！

增肥嘛！！！！！没用，，，瘦好！！！！！！！！

你，去跑步！

你要不就是压力过大，要不就是有烦心的事，你最好就是好好放松自己。
至於增肥呢，你平时是不是不运动的，吃饭吃不了多少？如果是你就每天早上7点出去运动运动这样你的胃口就会好饭吃的自然就多啦！
睡眠的话，我也试过，那个大致是因为几个原因1.很挂念一件事，老是在想。2.睡眠不规则。3.晚上睡晚早上多睡。当然还有别的原因不过总结一下就是你的工作压力太大，你就好好放松一下，出去玩玩，或许对你有帮助。

多休息，多锻炼。
多吃就能长胖。