高校问答剑灵暴风剑怎么换:早上几点起床最有利于身体健康
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 13:09:00
以一位上班人员的身份晚上12点才睡觉应该怎么办才可以早起
健康的睡眠是7-9个小时，太多太少都效果不好。
晚上11点到凌晨3点这段时间处于睡眠状态，会有美容的效果，尤其可以防止黑眼圈，被称做‘美容觉’
睡眠质量最重要。如果你白天精神充足，每天只睡两三个小时也无所谓，如果睡眠质量不好，每天睡十个小时也白搭。
关于起床，要看你的年龄和生活需要了，如果要工作或者上学，不迟到最重要；如果退休了，就睡到自然醒吧。一切顺其自然，快乐最重要。快乐才健康。
最好保持每天8个小时的睡眠时间！