女人的天空第七集:关于打球时抢位和过人的问题

1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

下面是我的一点心得：
1、面对防守自己的球员进行一对一的运球，然后突然向一侧跨出一步，此时我的头和身体也向这一侧晃动，使对手以 为我要向这一侧突破。
2、在对手向这一侧倾斜的那一瞬间，将球换到自己的另一只手，一般来说，此时我不会在双腿间运球。
3、我以便运球一边将球运到我真正想突破的一侧，此时对手的重心尚未来得及移回来。
4、我突然启动，摆脱自己的对手并向篮框方向突破，不给 对手一点反映的时间。许多球员运球时过分注意手间的球， 所以往往不看对手，我是时刻盯着对方，如果他没有上当我 当然不会轻易的突破。 你可以和同伴练习一对一的运球过人，也可以单独练，你可 以在面前放一张椅子，这一招的关键是要快，而且要一次比 一次快。 当然，这一切来的太快，尽管对手被我骗的踉踉跄跄，但我 没有时间欣赏自己的杰作，我必须马上突破到篮下得分。

经常溜底线，说白了，就是在篮下两边来回跑，就可以了吧
至于过人。。。个子高运球易被断就别太练了吧

过人主要依靠变向,着需要对篮球有很好的球感,并且扶以自身的速度,过人自然就轻而易举了,你可以多练习自己运球的速度和自己的爆发力,运球的速度提高了,自己的球感在无形之中就提高了,当然这需要多多练习的.至于卡位,这主是要依靠自身的身体条件了,本人不是打中锋的,所以对卡位的技巧不怎么了解.在说跑位,这个主要看队友之间的配合,跑位在很多的情况之下是需要队友的协助的,队友之间互相挡人是很必要的,还有跑位也需要自己的身体素质(主要指速度)以及自身的反应,其实所有的球类运动都是运动员对物理的合理运用,过人也好,跑位也好,都是以自己的设计的动作使对方的防守队员来不及反应而成功的,你自己可以通过这一个基本的思想,在练好基本功的前提下自创动作来达到自己的目的.

基本功要扎实.过人时要注意防守人的站位,然后突然加速,变向,记住一定要快.首先就要将基本的变向动作练好,可以非常自如得控制球,根据情况变换不同动作.如果防守人离你很近,你不要犹豫,快速过人.如果防守人离你有一定距离,你要降下重心,让防守人重心不稳(可做体前运球),若防守人重心不稳了,你要突然加速变向,若防守人重心没有晃得不稳,你要急停跳投.最关键的就是使防守人重心不稳后突然加速.

身体高而且比较硬朗过人也不难.关键启动时肩下沉压低重心，只要切过去就过了。变向在面对重心比你高的对手时才更加有效果。运用好启动和急停的节奏变化是突破最重要的，身体素质差太多免谈。本人182，速度一般，对1对1攻击自认还是8错的。