枭雄特殊材料获取:这样锻炼才能去除胸部与腹部的脂肪(尤其是胸部)

小伙子，是不是有些微胖呀？我以前有不少朋友也是这样！胸部很多肉，网上也有报道，男生如何胸部肉过多，也会得乳腺疾病的！
建议你：
1、少吃营养蛋白质高的食物，多喝A茶，吃一些B凉性水果（苹果/柿子/香蕉），多喝水！多吃饭少吃肉！少吃土豆/玉头/玉米/面粉/面条/铰子/面包等！
2、加强体育运动，不要只限于俯卧撑，因为这种锻炼需要很多的意志，一般人都不会持久，建议你去打羽毛球，这需要找一个伴儿，自所以不叫你踢球或打篮球，因为我同学都试过，足球和篮球都是集体运动，你一样可能运动量不多！而羽毛球是对打，很耗体力，很多朋友都试过，减肥练成肌肉很有效！
就这了！

制饮用的易长肥肉的食品

多运动让人他变成肌肉男那种，

既有型，有帅气

胸肌练习的方法：

http://www.yelg.com/spe_xb.ASP

凭经验告诉你燃烧脂肪需要很大的运动量，也就是说运动的方式也一定要多

如果你有时间的话可以去健身房经过教练的指导来练习！他会告诉你如何

去除脂肪增大肌肉！

我练健身有几个年头了！告诉你点实际的！健身的器械方面我不多说了！去

健身房教练会给你制定你的健身计划！平时在家做俯卧撑和两头起也会有帮助

但是方法要对！做这2个动作一定要有规律！比如20个一组每天坚持做5组！

这样才可以达到很好的刺激作用！充分燃烧脂肪刺激肌肉生长。还可以做做

有氧运动！比如跳绳，很简单也很有效。

饮食也很重要！平时不要吃胆固醇高的肉类，比如猪肉，吃点高蛋白的食品

比如牛羊肉！在运动过后的30~90分钟内吃点全麦面包和酸奶，也可以促进肌

肉的生长！

一点我自己积累的经验！希望能给你一些帮助！

腹部做仰卧起坐,减少胸部脂肪,做扩胸运动和俯卧撑就可以.扩胸动作用哑铃举至胸前手伸直向外扩展至双肩平行,刚开始少做几次,让肌体适应.再慢慢增加数量!第二天至第四天肌肉一定会出现酸痛的现象,这时候千万不要放弃!

羽毛球,可以对腰\胸\臂\腿\脚多个部位进行锻炼,只要锻炼的时候不偷懒,相信很快就可以去除你的多余脂肪

我觉得五岳独尊zzzz -讲得挺好的~~

我觉得做仰卧起坐减腹效果最好,但要坚持哦!我们准备体育考试期间,同学每晚都做60个才睡,腹部不觉凹下去啦!可放假1个多月没做过,现在又胀了!坚持!坚持!坚持!坚持!坚持!再坚持!!!!!!!