高校问答rei外套:如何科学晒太阳？？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/08 08:00:37
上次不知道哪看的信息说晒多太阳对人体不好，出门最好做好预防檫防晒霜，看来是不支持晒太阳的说法，以前也听人家说过经常出去晒晒太阳对身体很好~但是又听说中午的太阳刺激特别大，对人体伤害还是很大的，所以我叫妈妈以后尽量不要出去晒太阳，但是我不知道我这么说是好还是不好，我一直很矛盾该不该经常去晒太阳，大家帮帮我，如何科学晒太阳~
如何科学晒太阳
现代医学证实，冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增加吞噬细胞活力，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。
但晒太阳要讲科学。冬季一天中，有三段时间最适合晒太阳。第一段是上午6－9时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二、三段分别是上午9－10时和下午16－17时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
特别需要指出的是，不论是哪个季节，上午10时至下午16时之间，尤其是中午12时至下午14时这一时段，最忌长时间晒太阳。因为此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，它会对皮肤造成伤害，还可引起种种疾病。
此外，每天坚持晒太阳不少于30－60分钟，可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线；次选白色服装，禁忌黑色服装。
裸晒健康