dnf复古长剑没特效:蔬菜中都含有什么?

科学家根据蔬菜所含营养成分的高低，将它们分为甲、乙、丙、丁4类。

-甲类蔬菜

富含胡罗卜素、核黄素、维生素C、钙、纤维等，营养价值较高，主要有小白菜、菠菜、芥菜、苋菜、韭菜、雪里红等。

-乙类蔬菜

营养次于甲类，通常又分3种。第一种含核黄素，包括所有新鲜豆类和豆芽；第二种含胡萝卜素和维生素C较多，包括胡萝卜、芹菜、大葱、青蒜、番茄、辣椒、红薯等；第三类主要含维生素C，包括大白菜、包心菜、菜花等。

-丙类蔬菜

含维生素类较少，但含热量高，包括洋芋、山药、芋头、南瓜等。

-丁类蔬菜

含少量维生素C，营养价值较低，有冬瓜、竹笋、茄子、茭白等。
你是由于吸收了蔬菜中的胡罗卜素治好了脱皮.

维生素C。
如果出差吃不到新鲜蔬菜，可以随身带维生素C的药片，补充一下。

蔬菜类的营养成份

"白萝卜[莱菔]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]
热量(千卡)21 硫胺素(毫克).02 钙(毫克)36
蛋白质(克) .9 核黄素(毫克).03 镁(毫克)16
脂肪(克) .1 烟酸(毫克).3 铁(毫克).5
碳水化合物(克) 4 维生素C(毫克)21 锰(毫克).09
膳食纤维(克) 1 维生素E(毫克).92 锌(毫克).3
维生素A(微克)3 胆固醇(毫克)0 铜(毫克).04
胡罗卜素(微克).6 钾(毫克)173 磷(毫克)26
视黄醇当量(微克)93.4 钠(毫克)61.8 硒(微克).61

BF888 2006-6-18 11:50

"红萝卜"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]
热量(千卡)20 硫胺素(毫克).05 钙(毫克)11
蛋白质(克) 1 核黄素(毫克).02 镁(毫克)16
脂肪(克) .1 烟酸(毫克).1 铁(毫克)2.8
碳水化合物(克) 3.8 维生素C(毫克)3 锰(毫克).06
膳食纤维(克) .8 维生素E(毫克)1.2 锌(毫克).69
维生素A(微克)0 胆固醇(毫克)0 铜(毫克)0
胡罗卜素(微克).5 钾(毫克)110 磷(毫克)26
视黄醇当量(微克)93.8 钠(毫克)62.7 硒(微克)0

BF888 2006-6-18 11:51

"水萝卜[脆萝卜]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]
热量(千卡)20 硫胺素(毫克).03 钙(毫克)0
蛋白质(克) .8 核黄素(毫克).05 镁(毫克)0
脂肪(克) 0 烟酸(毫克)0 铁(毫克)0
碳水化合物(克) 4.1 维生素C(毫克)45 锰(毫克).05
膳食纤维(克) 1.4 维生素E(毫克)0 锌(毫克).49
维生素A(微克)42 胆固醇(毫克)0 铜(毫克).01
胡罗卜素(微克).8 钾(毫克)0 磷(毫克)0
视黄醇当量(微克)92.9 钠(毫克)9.7 硒(微克)0

BF888 2006-6-18 11:52

"心里美萝卜"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]
热量(千卡)21 硫胺素(毫克).02 钙(毫克)68
蛋白质(克) .8 核黄素(毫克).04 镁(毫克)34
脂肪(克) .2 烟酸(毫克).4 铁(毫克).5
碳水化合物(克) 4.1 维生素C(毫克)23 锰(毫克).08
膳食纤维(克) .8 维生素E(毫克)0 锌(毫克).17
维生素A(微克)2 胆固醇(毫克)0 铜(毫克).06
胡罗卜素(微克).6 钾(毫克)116 磷(毫克)24
视黄醇当量(微克)93.5 钠(毫克)85.4 硒(微克)1.02

BF888 2006-6-18 11:53

"胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]
热量(千卡)37 硫胺素(毫克).04 钙(毫克)32
蛋白质(克) 1 核黄素(毫克).03 镁(毫克)14
脂肪(克) .2 烟酸(毫克).6 铁(毫克)1
碳水化合物(克) 7.7 维生素C(毫克)13 锰(毫克).24
膳食纤维(克) 1.1 维生素E(毫克).41 锌(毫克).23
维生素A(微克)688 胆固醇(毫克)0 铜(毫克).08
胡罗卜素(微克).8 钾(毫克)190 磷(毫克)27
视黄醇当量(微克)89.2 钠(毫克)71.4 硒(微克).63

BF888 2006-6-18 11:54

"芥菜头[大头菜，水芥]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]
热量(千卡)33 硫胺素(毫克).06 钙(毫克)65
蛋白质(克) 1.9 核黄素(毫克).02 镁(毫克)19
脂肪(克) .2 烟酸(毫克).6 铁(毫克).8
碳水化合物(克) 6 维生素C(毫克)34 锰(毫克).15
膳食纤维(克) 1.4 维生素E(毫克).2 锌(毫克).39
维生素A(微克)0 胆固醇(毫克)0 铜(毫克).09
胡罗卜素(微克).9 钾(毫克)243 磷(毫克)36
视黄醇当量(微克)89.6 钠(毫克)65.6 硒(微克).95

BF888 2006-6-18 11:55

"茄子(均值)"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]
热量(千卡)21 硫胺素(毫克).02 钙(毫克)24
蛋白质(克) 1.1 核黄素(毫克).04 镁(毫克)13
脂肪(克) .2 烟酸(毫克).6 铁(毫克).5
碳水化合物(克) 3.6 维生素C(毫克)5 锰(毫克).13
膳食纤维(克) 1.3 维生素E(毫克)1.13 锌(毫克).23
维生素A(微克)8 胆固醇(毫克)0 铜(毫克).1
胡罗卜素(微克).4 钾(毫克)142 磷(毫克)23
视黄醇当量(微克)93.4 钠(毫克)5.4 硒(微克).48

BF888 2006-6-18 11:56

"番茄[西红柿]"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]
热量(千卡)19 硫胺素(毫克).03 钙(毫克)10
蛋白质(克) .9 核黄素(毫克).03 镁(毫克)9
脂肪(克) .2 烟酸(毫克).6 铁(毫克).4
碳水化合物(克) 3.5 维生素C(毫克)19 锰(毫克).08
膳食纤维(克) .5 维生素E(毫克).57 锌(毫克).13
维生素A(微克)92 胆固醇(毫克)0 铜(毫克).06
胡罗卜素(微克).5 钾(毫克)163 磷(毫克)23
视黄醇当量(微克)94.4 钠(毫克)5 硒(微克).15

BF888 2006-6-18 11:57

"辣椒(红，尖，干)"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]
热量(千卡)212 硫胺素(毫克).53 钙(毫克)12
蛋白质(克) 15 核黄素(毫克).16 镁(毫克)131
脂肪(克) 12 烟酸(毫克)1.2 铁(毫克)6
碳水化合物(克) 11 维生素C(毫克)0 锰(毫克)11.7
膳食纤维(克) 41.7 维生素E(毫克)8.76 锌(毫克)8.21
维生素A(微克)0 胆固醇(毫克)0 铜(毫克).61
胡罗卜素(微克)5.7 钾(毫克)1085 磷(毫克)298
视黄醇当量(微克)14.6 钠(毫克)4 硒(微克)0

BF888 2006-6-18 11:58

"蒜黄"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]
热量(千卡)21 硫胺素(毫克).05 钙(毫克)24
蛋白质(克) 2.5 核黄素(毫克).07 镁(毫克)16
脂肪(克) .2 烟酸(毫克).6 铁(毫克)1.3
碳水化合物(克) 2.4 维生素C(毫克)18 锰(毫克).25
膳食纤维(克) 1.4 维生素E(毫克).52 锌(毫克).33
维生素A(微克)47 胆固醇(毫克)0 铜(毫克).09
胡罗卜素(微克).5 钾(毫克)168 磷(毫克)58
视黄醇当量(微克)93 钠(毫克)7.8 ?

丁类蔬菜

含少量维生素C，营养价值较低，有冬瓜、竹笋、茄子、茭白等。
你是由于吸收了蔬菜中的胡罗卜素治好了脱皮.