高校问答用硬纸板怎么做汽车:哪些食物能使皮肤变好？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 01:00:45
**如果皮肤干、粗糙、长痘、毛孔大、皮肤痒=就多吃含维生素A的食物：动物肝脏、鳗鱼、奶油、芒果和杏仁；
**如果脸上有色斑、苍白、皮肤弹性下降、长红痣=多吃含维生素C的食物：绿色蔬菜、柑橘、奇异果、草莓；
如果有色斑、衰老、皮肤干燥=多吃含维生素E的食物：植物油、花生、葵花子、小麦表皮、杏仁；
**如果面色发黄、苍白=多吃含叶酸（维生素B9）的食物：菠菜；
还要多吃补钙的食物：牛奶、乳制品、豆类、花生、小虾米皮、蛋黄；
还要多吃补铁的食物：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻、红糖、谷物等；
**如果皮肤无光泽=多吃含锌的食物：肉类、动物肝脏、海鲜（尤其是牡蛎）、麦芽、啤酒酵母、南瓜子、蛋、脱脂奶粉、芥末粉；
**想让皮肤白皙，少吃土豆和红薯；
番茄,黄瓜,多煲点养颜汤喝,
多吃鱼,,很多很多..