高校问答因为刚好遇见你梦筱二:现有40公斤臂力器一个,我该怎样运用它?臂力器主要练是练劲还是肌肉?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 06:08:46
是练肌肉的，有了肌肉肯定就有了力量
锻炼臂部肌肉就选臂力器
臂力器锻炼方法和注意事项
使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
注意事项：
1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器
你拉的动吗
练肌肉的话最好还是去健身房
如果你想拿这个练的话，如果你以前没练过的话，那还是慢慢来吧，不要操之过急
多看看书,练全身的肌肉