市级文明校园申报材料:每天慢跑20公里好?还是快步走20公里,哪个效果减肥回更好?

来源：百度文库编辑：高校问答时间：2024/04/30 02:32:32

慢跑回不回长粗腿啊?那快走要掌握什么样的走路姿势呢
有哪位朋友告诉我,每天走20公里大概消耗多少卡的热量?

慢跑不会使你的腿变粗，会使你的腿变的结实，跑完再拉伸一下腿部的肌肉，那会使你的腿变的有曲线，会变细。快走的话要脚跟先着地，然后再过度到整只脚。

快走，消耗能量要看你走的时间长短，快走属于中重度活动，走的速度要平均，每分钟能量消耗大概5—7.5Kcal.

快走有效. 快走不容易长小腿的大块肌肉，见效快而且还比慢跑的结果来的理想。

快走

每天慢跑20公里好?还是快步走20公里,哪个效果减肥回更好? 每天走几公里路才能减肥? 每小时多少公里算慢跑?? 每天慢跑好呢还是快跑好? 请教跑5公里一般每公里用多长时间好，控制在20分钟内快步走什么时间好为什么快步走比慢跑消耗卡路里多，却没有慢跑那么使人疲累？ 1公里要走多久电动自行车可以走多少公里每天慢跑15～20分钟小腿会变粗??