dnf魔神力量独立比例:好想好想瘦哦~~有谁有瘦身的经验喔~~

曾经有试过~！
四天都没怎么吃东西 瘦了8斤

每天早上一个馒头，中午一碗青菜汤，半个面包~！晚上一个馒头~！

好想好想瘦哦~~有谁有瘦身的经验喔~~

小羊尚

减肥应该要有计划，还要有毅力。平时多运动，多吃蔬菜和水果，再用些减肥食品。具体的方法可到
'小沫终于跟肥肉说再见
'查看。

7308522548也

2013/5/29 18:06:59

1、早上中午各一根黄瓜和鸡蛋，晚上一根黄瓜，坚持七天，每天要补充钙片，七天过后的一周，吃的东西尽量清淡，少油，效果很好，也特别简单易行，我在上高三的时候试过一回，今年又有点胖老，就又试过一回，不过这次的七天里，因为不是太胖，有的时候还吃些水果，黄瓜和鸡蛋也是沾酱吃的，效果也不错，明显瘦下来了。
2、听说在MC来之前的时候，做运动能消耗30%的脂肪，不知道是不是，现在正在实验阶段呢，反正做运动还是不错的，我一般都用跳舞毯做运动，大概能跳20多分钟吧，然后做10来分钟的瘦下半身的操（网上有好多这种视频），最后做伸展运动，大概1、2分钟。一周这种运动做2-3次吧。
3、还有就是清晨8分钟也不错，不过我还没坚持下来呢，据说一个月能瘦2斤，我偶尔早上起来的早就做清晨8分钟，清晨8分钟有个网站的，你一搜就能找到，实在找不到的话，我发你邮箱去好了，你到时候联系我吧，在百度里就能发消息。对了，清晨8分钟是这样的，先是热身，我一般早上做家务就当热身了，然后做运动，不是很剧烈，但据说很消耗能量，最后做伸展，伸展大概1分钟吧，有时候我用广播体操当热身运动来做。
4、以上就是我实践过的方法了。另外，七日瘦身汤没什么效果，你不要试了，那大概是为西方人设计的。有事没事多做运动还是根本办法，坐着的时候抬抬腿，多多逛街也不错，运动减肥瘦的慢，需要坚持，除非你每天大量做运动，那能瘦德快，反正我没那么多的时间和金钱，也没什么耐心做各种减肥餐，就用上面的方法了，上面的方法主要就是效果好，还易于坚持，比较方便，执行起来也很简单。我在白天的时候还喝绿茶，虽然短期内没看出什么减肥效果，大概也不能胖就是了，反正绿茶好处多多，不过我最近查了一下，说乌龙茶减肥效果要好于绿茶的，我打算冬天喝乌龙，夏天喝绿茶。我在书上看到喝茶之后运动，能优先消耗脂肪，（一般运动都是先消耗糖类，再消耗脂肪的，因为糖类是直接能源），在网上看到的是，喝咖啡之后运动，优先消耗脂肪，我个人认为，咖啡对人身体不是太好，而且成本高，所以一直坚持喝茶的。

先介绍下我自己的情况，没完没了的发胖了，郁闷。朋友，家人，亲戚都说我发福了，但是我知道，那只是好听的说法，去商场买衣服，都说没有我的号，狂悲观！！！

终于决定减肥了！！！

瘦身药物——怕有副作用
瘦身膏——估计没有作用
瘦身器材——好贵
瘦身运动——累
瘦身饮食——不太会做
瘦身节食——我才没有那么笨呢！饿死了！

所以，我发明了这个减肥方法哦！！！这个是我的真实的，有效的减肥方法哦~~~~（就1个月）

因为是在家里闲着，所以半上午才起床，这样保证了我每天可以只吃两顿饭的可能哦~~呵呵~~

上午12点起床后，牛奶一包，鸡蛋两个，苹果一个。这样既让我饱餐了，而且还营养了，而且没有太多脂肪啦~~如果还是饿的话，我会煮些稀饭，流食很容易消化的！！！而且热量低撒~~~一会喝点，一会再喝点。呵呵。爽！

到下午7点左右了，也就是我的第二顿饭哦~~~~

有时候，天气太热，我不想吃太多东西时候，我会煮绿豆汤，当然绿豆要多些啦~放些冰糖或者白糖，不要怕糖会发胖，因为适量糖是为了防止我这样血糖低，怕晕倒的人的，如果您不是我这样的情况，不放糖也可以的~放凉后放进冰箱里，随时吃，让我吃起来，既清凉解暑，又有饱感。
有时候，实在是馋了，想吃饭了，没有问题，不要压抑自己。我会做些米饭，炒个素青菜，再炒个鸡蛋西红柿，或者麻辣豆腐。哈哈，总之，都是我爱吃的素菜。当然少吃点肉肉也是可以的啦。

不过，我每天等太阳落山了，我会下去溜达一下，也就是慢走半小时。

就这样，一个月，我真的瘦下来了，体重也从65公斤降到了原来的标准体重58公斤。而且身体很好。没有虚脱的现象哦~~呵呵~~

希望你也能减肥成功！

蔬菜水果 最快减肥

那一个月，我每天多数只吃蔬菜水果，早晨起床后到外面跑40分钟的步，回来后上午自由安排！那时候就天天出去玩，和朋友在一起。下午有的时候去游泳，也不怎么游，在水里扑腾扑腾也是很消耗热量的。

中午一定要吃饭，晚上也是照常吃饭不吃高热量的食物，我的最大体会就是在吃的方面一定要坚持，因为如果你吃很多，那么你的运动所消耗的脂肪就又回来了，所以本着宁愿饿死也不能胖死的决心，不吃高热量食物，坚持到底！

有时中午我会跳绳，很累很累，但效果很好，只要你坚持就一定可以，每天早晨的跑步我每天都坚持。其实跑步很好，在此给想运动减肥的朋友一个小窍门：我们跑步每次都得至少30分钟以上这样其实很难坚持的，因为30分钟以内消耗的是你的热量，过了三十分钟才消耗脂肪，不过，如果你在跑步前和一点咖啡的话，那么最先消耗的就是你的脂肪而不是热量了，这样你不用跑很长的时间就能消耗大量的热量。

我在学校没运动什么,可两个月就减了18斤,好爽..
每天晚上都只吃碗面条,然后没有空调,总是汗流浃背,就这么瘦了18斤..
可能是因为面临期末考试吧,为了各科及格较尽脑汁,动脑比运动更消耗热量..