淘宝设置拍下立减:减肥 专家速度

现在你的年龄还很小，人的身体正处于发育的阶段，尤其是女孩子更不能靠节食来减肥，这样只会扰乱体内的荷尔蒙，而且雌性激素降低，将来长大以后还会影响生育等生理问题，至关重要。
　　不想运动，更不需要节食，那你不妨看看以下的贴子，或许对你有一定的帮助。
　　18种让你越吃越苗条的食物
　　许多MM，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材，并且保持健康体魄哦！今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物，另外在最后还附有一些减肥小帖示哦，敬请留意！
　　1 紫菜
　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
　　2 芝麻
　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
　　3 香蕉
　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
　　4 苹果
　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　5 红豆
　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
　　6 木瓜
　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
　　7 西瓜
　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
　　8 竹笋
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
　　9 西柚
　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
　　10 魔芋
　　魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
　　11 菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
　　12 西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
　　13 花生
　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
　　14 奇异果
　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
　　15 菠萝
　　菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
　　16 鸡蛋
　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
　　17 陈皮
　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
　　18 西红柿
　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

不节食` 不运动````
`````````减肥药副作用大```是一个方法
`````````通宵对身体不好```是一个方法
`````````看恶心的东西对食欲不好`` 是一个方法`
`````````做手术`````是一个方法

还是多运动
吃多吃少都没什么的`
主要是运动`

21天魔鬼减肥法~有个女孩子从177斤减肥到84斤，如果你坚持的了，就可以试试看~
严格的具体做法如下：

第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）

第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。

第三阶段10天：正常饮食。
（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。）

我正在第二阶段，你也试试。

1 哆穿高跟鞋
2 减手臂：按照跑步的动作前后快速的摆臂
3 上午11点左右吃蔬菜沙拉或者水果沙拉
4 每天只喝一聼无糖可乐（热的时候可以含一块冰块）
5 鱼和牛肉也可作为减肥餐的肉类
6 绝对不可暴饮暴食
7 游泳不少於1个半小时
8 少吃油，哆吃清淡的最好。最好饭前一碗汤。
9 减肥大敌：巧克力，，蛋糕，酒，火锅

我在学校没运动什么,可两个月就减了18斤,好爽..
每天晚上都只吃碗面条,然后没有空调,总是汗流浃背,就这么瘦了18斤..
可能是因为面临期末考试吧,为了各科及格较尽脑汁,动脑比运动更消耗热量..

你的体重70kg标准的.怎么还要减.少吃油炸食品.多喝茶.不要喝饮料