高校问答黄岛区中国银行地址:长期做办公室的人，怎样减去被腰带勒出的上下两块肉。
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/12 18:21:52
哪种锻炼？仰卧起坐吗？
女孩子，不喝酒的。
女孩子，不喝酒的。
办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩和腹部赘肉就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题.对于办公室一族，他建议了如下方法：
●两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。
●身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如此循环，一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量，操作时切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸。
●利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15-20
一、每次下班时间,如果是坐车回家的话,请别马上到附近的车站,可以步行几站后再坐车.
二、吃完中午饭，请不要马上就坐到位置上，或趴着休息，最好是站着，跟同事聊聊天呀，看看报纸之类了，过了半个小时，才可以坐下。
三、做些户外运动，下班后可以去游泳！不一定要会才去，去泡泡水，拍拍两下也是健美了。还可以适当的去逛逛街，不一定要买东西！
四、大吃大喝之后，请记住要禁食几天吃太好了东西，最好清淡点的好
仰卧起坐能减肥。但是不在数量！
做的时候速度不要快，起身和放下身体的时候都要慢。
每次坚持认真做30个以上就不错了，贵在坚持。
但是仰卧起坐并不算最好的减肥方法。
主要是看自己，不要吃饱了就坐，其他的锻炼也是必不可少的！
转呼拉圈 跑步 跳绳!
如果不能坚持的话 最好不要做仰卧起坐 否则反弹极不好
可以选择其他的锻炼方式 或者吃过饭以后走几分钟再坐下
仰卧起坐
最主要的要控制和啤酒
坚持锻炼~