职业大厅 传说中的叶须:懂肌肉的医生帮忙看看，很着急啊

在运动后肌肉所产生的乳酸堆积造成的。
一点不严重，很正常的。又放心又放心～～～～～
不过说明你平时应该加强锻炼了！！

等你看到这回答的时候说不定都好了，如果没有就泡热水吧。
自来水就行，不是个人爱好想泡得有情调的话，草药啊，精油什么的......就还是算了算了吧。
哪里疼就泡哪里，很快就会好的。
★肌肉疼痛治疗方法

1.泡澡（浸泡约10~20分钟）
1) 浴缸备妥温水(38~42℃)

(2) 精油：

尤加利 2滴

姜 3滴

黑胡椒 3滴

2.按摩
1) 备妥50ml的植物油

(2) 精油：

尤加利 3滴

姜 3滴

黑胡椒 3滴

(3) 涂抹酸疼部位

3.敷贴
(1) 将100ml的水加入玻璃杯中。

(2) 精油：

尤加利 3滴

姜 3滴

黑胡椒 3滴

(1) 以适当大小的纱布，浸湿扭乾。

(2) 敷贴至酸疼部位，约一至二小时。

4.手足浸泡
(1) 准备好一脸盆的水。

(2) 精油：

尤加利 3滴

姜 3滴

黑胡椒 3滴

(3) 将手或足浸泡其中，约十至二十分钟。

希望你快点好。

用冰水。肌肉拉伤用冰水，用热水是为了消除肌肉中的乳酸。
肌肉拉伤一般只有养，运动员也这样最多就刺激性按摩以加速好转。
伸筋片主要是钙，对你的伤稍微有点好处。哈哈。
估计你一定要医生开药医生给你个药应付你而已，或者就是他可以赚点回扣。
主要静养就是，千万别用热水附！！！

24小时内用冷水,24小时后用冷水

★24小时内用冷水,24小时后用热水。

★运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！
还要手撮，把肌肉撮烫！
但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！

在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。

经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。

专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。

避免肌肉酸痛的方法：

*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。

*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的

质与量，才能有效避免伤害发生。

*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在

一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结

缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是

以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.

http://qiuyi.fx120.net/fdoctor/jkwd/shjkwd/200501261056294880.htm
参考资料：http://www.jsu.edu.cn/tyx/tyb/printpage.asp?ArticleID=50

★肌肉疼痛治疗方法

1.泡澡（浸泡约10~20分钟）
1) 浴缸备妥温水(38~42℃)

(2) 精油：

尤加利 2滴

姜 3滴

黑胡椒 3滴

2.按摩
1) 备妥50ml的植物油

(2) 精油：

尤加利 3滴

姜 3滴

黑胡椒 3滴

(3) 涂抹酸疼部位

3.敷贴
(1) 将100ml的水加入玻璃杯中。

(2) 精油：

尤加利 3滴

姜 3滴

黑胡椒 3滴

(1) 以适当大小的纱布，浸湿扭乾。

(2) 敷贴至酸疼部位，约一至二小时。

4.手足浸泡
(1) 准备好一脸盆的水。

(2) 精油：

尤加利 3滴

姜 3滴

黑胡椒 3滴

(3) 将手或足浸泡其中，约十至二十分钟。
回答者：263770839 - 见习魔法师 三级 12-1 13:35

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你可能是肌肉劳损吧

肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位。
可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。
我想除了休息和继续治疗外,没有什么更好的办法根除你的疾病了,
多休息休息吧,祝早日康复~

我是学体育专业的 一点点看法，共同探讨。希望对你有所帮助。呵呵～～～～

看你说得这么惨，好像比拉伤还痛苦啊。但是你去过医院后医生并没有提出来，还跟你说“养”就行，那就不是了。放心放心～～～～

为什么这么说呢？因为拉伤恢复不好的话会有淤血留在伤处，想弄出来只能用针管抽。要是这样医生肯定会说成要拿刀砍来吓唬你的。

ps：伸筋片？？？
伸筋片是骨科药，医生开给你干什么.........
虽然可以活血散淤什么的 但是你不吃药也很快就会好的
这医生有点那个什么哦～～～ 呵呵～～～～～

不是楼上“五岳独尊zzzz”朋友说的“肌肉劳损”。
肌肉劳损是常年的个别部位的过度劳累，或者常年不正确的用力方式造成的。再放心再放心～～～～

看你的描述，只是在运动后肌肉所产生的乳酸堆积造成的。
一点不严重，很正常的。又放心又放心～～～～～
不过说明你平时应该加强锻炼了！！

等你看到这回答的时候说不定都好了，如果没有就泡热水吧。
自来水就行，不是个人爱好想泡得有情调的话，草药啊，精油什么的......就还是算了算了吧。
哪里疼就泡哪里，很快就会好的。

希望你快点好。

要是现在还没有好的话,建议你去体育运动损伤专门医院去治疗