高校问答移动筛分机凯斯特:关于瑜珈的问题
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 02:08:07
练习瑜珈就那么静静的一些动作 真的可以减肥吗？还要不要配合一些运动 ？饮食有什么要注意的 ？减肥的话什么时候练 ？练习后多久会见到效果？
楼上的都说清楚了
最重要的是要一直感觉到自己的身体，自己的呼吸，自己的一举一动……
这样能让身体的肌肉尽管是很柔和的动，但是效果很好。
当然同时也要辅以饮食上的适度，这一点其实更加重要（我自己的亲身经历）
适度就好了，注意营养搭配，多吃蔬菜水果。
瑜伽的瘦身原理是什么
正确针对性的瑜伽呼吸，呼吸与生命有密切的关系，在紧张现代生活中我们的呼吸常感到急促，为调整紊乱浮动的气，瑜伽提倡缓慢的深呼吸，对减肥美体的作用主要通过以下几个方面：
①对大脑皮层的植物神经有良好的调节作用，控制脑部的摄食中枢功能正常化，防止过度饮食。
②通过呼吸时腹部的波浪式运动按摩腹腔内的器官，加强胃肠蠕动及增强胰脏的功能，促进溶解脂肪的消化酶素分泌。
③能净化血液，加速人体血液循环，促进脂肪分解。
④增强人体的肌肉，令你在一段时间后消除腹部、臀部、后背的多余脂肪，并可细腰提臀。
正确针对性的瑜伽冥想，可使你呼吸、心跳减慢，血压降低，血氧饱和度达百分之百，全身耗氧量降低，人体五脏六腑进入休息状态，类似于动物冬眠，靠消耗体内储存的脂肪提供能量，对肥胖及其并发症都有治疗意义。
正确针对性的瑜伽姿势，为节能的静态有氧形体训练，不易疲劳而效果好，它配合呼吸围绕脊柱伸展身体完成各种姿势，练习时把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动的结合起来，针对性的迅速消除各部位脂肪，改善脑细胞的电活动，有利于大脑支配各个脏腑器官的功能，尤其是对内分泌系统的调整，使减肥效果不但明显而持久，同时还有塑身、保健、美容、治疗等功效
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减肥是一个坚持的结果。所以请你坚持。瑜珈是不错的选择！
你可以买一些关于瑜珈方面的书看嘛或者是光盘之类的，跟着做，我想里面应该说明这些问题的
没见有什么效果