高校问答放下翻译成英文:怎么这么多人只问如何训练而不问应该吃什么？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 08:39:45
要想有一个强壮的身体，一身结实的肌肉，首先体重要比正常体重高10-30斤或是正常体重，正常体重情况下体重每增长一公斤，肌肉会平均增长2mm。
我想跟大家分享一下我健身时是如何吃的。。
本人183，体重165斤，每天晚上6点9点锻炼
早上7点30：2杯牛奶，4个鸡蛋，
10点： 1杯牛奶，2个鸡蛋
12点： 牛肉3两，鸡腿一个，米饭6两，青菜一份
17点： 牛肉3两/鸡肉/鱼肉，总之不吃猪肉，长脂肪，呵呵，米饭4两
21点： 一杯牛奶，2个鸡蛋，
平时有时间就吃零食，虾条，薯片
这是教练针对我列出的一系列营养补食计划，可是还不够，希望对大家有一些帮助，并且给我提点建议。。
我想跟大家分享一下我健身时是如何吃的。。
本人183，体重165斤，每天晚上6点9点锻炼
早上7点30：2杯牛奶，4个鸡蛋，
10点： 1杯牛奶，2个鸡蛋
12点： 牛肉3两，鸡腿一个，米饭6两，青菜一份
17点： 牛肉3两/鸡肉/鱼肉，总之不吃猪肉，长脂肪，呵呵，米饭4两
21点： 一杯牛奶，2个鸡蛋，
平时有时间就吃零食，虾条，薯片
这是教练针对我列出的一系列营养补食计划，可是还不够，希望对大家有一些帮助，并且给我提点建议。。
你可以问问我朋友！他也是个教练应该可以帮你的忙！他的邮箱是：phoebe1024@sohu.com