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来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/08 12:40:53
我自己在家天天俯卧撑20个一组每天3-5组2个星期了，效果很好
最好的方法每天做以下运动俯卧撑，两组，一组20个，要标准的单杠，两组，一组10个双杠，两组，一组10个建议锻炼时间，每天下午3点到晚上8点
俯卧撑或者去健身房~~哑铃好象也可以有作用~~加油祝你早日练出胸大肌
天天锻炼
买个哑铃,天天坚持锻炼,做伸展运动
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