高校问答喜剧之王钢琴插曲:爸爸快50岁了,应该怎样为他安排体育锻炼呢?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 20:22:13
爸爸平时不怎么锻炼身体,由于常在电脑前工作,患有颈椎病,而且肝不太好,眼睛经常出血.每天看他下班回来躺在沙发上难受的样子,他怕我们担心也不说哪不舒服,我问他才说,我心里特别着急.我知道生命在于运动,请问各位好心人,按照父亲的身体情况,应该怎样为他安排体育锻炼呢?什么样的项目比较适合他呢?
老年人生活起居的安排
“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，是古人的长寿经验。按现代医学、生物学观点来看，它是符合科学道理的。那么，老年人怎样安排生活起居为好呢？
睡眠—早睡早起，“一大两小”。即除了晚上要睡早、睡好外，在早餐及午餐后都要有一次小睡，每次不超过1小时。由于早晨起得早，经过几个小时的活动，早餐后小睡一会儿，可使体力得到恢复，比较符合老年人的生理要求；午餐后，常使人感到乏力，昏昏欲睡，小睡一会儿正好适应这一生理情况。
饮食—要定时定量，每餐不要过饱。高龄老人应当少吃多餐。
运动—勿懈勿躁，贵在坚持。具有活动能力的老人，每日应以室外活动为主，室内活动为辅，以便充分利用阳光、空气、场地等自然条件，从事各种有益健康的活动。活动的项目和运动量，可根据自己的身体情况来定，但重要的一点是要持之以恒。
我建议你爸爸去游泳。游泳消耗体力在缓慢中，很柔和。
我以前身体也这样，后来坚持游泳，现在身体很结实。
叫你的爸爸做多 点 太极 吧