高校问答后海大鲨鱼付菡丝袜:睡觉失眠是什么原因？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 07:55:07
有心事!
您好，引起失眠的原因较为复杂，但主要因素可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。
1、适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来讲是非常重要的。
2、疾病造成的失眠症，常与疾病伴随发生，且与疾病的转归有着密切关系。因此要重视因疾病造成的失眠。
3、心理因素，例如情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、生气愤怒等能引起失眠。
另外晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就可以得到缓解：
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
5、保持平常而自然的心态。
6、寻求并消除失眠的原因。
7、身心松驰，有益睡眠。
8、听些平淡而有节律的声音。
9、睡前饮一杯加糖的热牛奶。
10、选择一个合适的睡姿。
11、睡前吃一些苹果、香蕉、梨等一类水果。
祝您早日康复！