约定钢琴简谱简单:求医治失眠的妙法

能不吃药最好不吃药,真的是睡不着,少吃一点，不过还是尽量用别的方法，推荐你些

1，吃安定片

2，睡前喝热牛奶......

3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右

4，洗个热水澡。

5，躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物

 6，听古典音乐和背书...

到街上散步，听听已经听得很熟了的歌
15，不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。

16， 1)失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药
2）要不就去看看老中医用中药调节一下
3）可能最近运动较少，多参加些体育锻炼

17，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香~~~~~
31，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。

睡前 半小时喝杯牛奶

是药三分毒，尤其是安眠药，有一种很简单的方法，
就是临睡前，平躺在床上，尽量放松，然后重复做三次深呼吸，
每一次都尽力先屏气，同时把一只手轻放在肚子上，屏气时间越长越好，然后深深呼出，试试吧，很管用的。

最后再罗嗦一句，心境放开，凡事多看淡些，就是做个没心没肺的，最开心的，自然也就睡得香啦！

最好的办法 倒在床上什么都别想 真的会睡着

多喝点酒，喝醉就能睡着。

躺下后，别想事情，念“阿弥陀佛”一直念。不要有杂念。很快会睡着。