高校问答oppo n3刷机包:请催眠专家指点2招
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 23:04:03
我最近的睡眠质量很差（由于周围在修建隧道引起） 而且集中注意力相当困难
基本上普通的自我催眠不可能成功也没有明显效果
希望哪位催眠专家可以给予我一点意见
基本上普通的自我催眠不可能成功也没有明显效果
希望哪位催眠专家可以给予我一点意见
回答：我虽然不是医生但是对抗失眠有几个很实际的办法，1你对失眠专注程度很高，心理上认定失眠的暗示比较强大容易加重你的失眠，所以入睡时不要在心里强调我要睡觉了随即又想失眠如何解决使大脑兴奋不宜入睡．
2如非心理担忧等因素可采取隔音耳塞（大学校园有买，便宜好用）塞耳，看浅显无起伏的短篇散文＜心灵鸡汤＞等（灯光不要太强）容易自然入睡
3在下午6－8点间加些体育活动，加强身体的代谢．时间40分钟左右，注意下午不要吸烟，和茶，咖啡还有VC含量丰富的食物，这些会使中枢神经兴奋血液循环加快．
4在室内放些有淡香气味的水果苹果等，或干熏衣草这两种气温有安神舒缓作用．
5如没有好转可以服用褪黑素，非西药不伤身体，睡前30分钟服用，需要时服用即可，对身体没有伤害，一般保健系列产品都有．
6以上是我实战失眠的战胜经验，但是某些药物会导致失眠，注意自己服用的药物对神经的刺激作用，还有就是需要人配合的，我因为焦虑失眠时服用过安定片（西药）有依赖作用，后来不知道什么时候我妈妈给我换成了维生素合剂，也是一样的小白药片，我吃了因为心理上相信吃过很快会睡着，压力没有自然就OK睡了，你试下，愿你今天开始每天好梦
你听听黄新催眠世界吧，很神奇，网上可以下载的！分为：美丽自信篇、丰胸篇和催眠减肥篇。
好多人听了说有效果的。也有人听了感觉好笑的。
反正听了也没什么大碍，你也听一下了。
还有一首叫《催眠的花园》，你也可以下载，有人边说话边给你催眠，很有意思，我就这么催眠自己！
自我催眠要看自己的修为,你说的心的专著力就是其中的一项指标
不要误解催眠,催眠并非只是促进睡眠
睡觉前听一些 舒缓的歌曲 喝杯牛奶
听一些舒服的歌曲`