qq自定义名片图片素材:为什么开灯睡觉不好10分哦

要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。

有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

为了保证睡眠质量，应做到以下几点：
1)床垫软硬、枕头高低合适。
2)室内温度不冷不热，冬天19°C-22°C，夏天不超过28°C。
3)室内空气清新，空气中氧气充足，二氧化碳含量不超标，无异味。
4)睡前不吃不易消化的化合物，不喝咖啡、浓茶、烈性酒。睡前喝一杯牛奶有利于安睡。
5)保持室内安静，噪声强度不超过40分贝。
6)睡前不做激烈活动，不看嘈杂、激烈使人情绪激烈的文体节目
7)睡前刷牙、梳头(头部按摩)、热水泡脚，可以提高睡眠质量。

你自己试试，开灯的时候和完全黑的时候闭上眼睛，感觉一样么？开灯的时候，虽然闭上眼睛了，但眼睛还是能看得到一些光亮的，因为眼皮是很薄的，不能完全阻挡光线，这时候虽然睡着了，但眼睛还是感觉得到光的，那么眼睛的感光器官就一直没有休息，这样眼睛就比关灯睡觉要累得多，眼睛总在疲劳状态，能不累成近视么。记得是在一本育儿杂志上看到的，只记得这么多研究表明，开灯睡对孩子长大之后的视力有影响，开大灯睡的孩子长大之后的百分之五十五患近视的可能，而开小灯睡的也可能有百分之三十五的可能。所以建议你还是关灯睡。

回复:开灯睡觉为什么不好

据医学科研人员证实，入睡时开灯将抑制人体一种叫做褪黑激素的物质的分泌，使人体免疫功能下降。经常值夜班的如空姐、电信从业人员、医生、护士等夜班族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。
科学家们对美国、芬兰、丹麦等国的空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳房癌的发生几率增加了两倍，约百名资深空姐中就有1人患了乳房癌。
科研人员发现，人大脑中的松果体有一特殊功能，就是在夜间当人进入睡眠状态时，会分泌出大量的褪黑激素，这种激素可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以休息，并使机体的免疫功能得到加强，机体白天的疲劳得到恢复，甚至还有毒杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点，那就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被大脑抑制中心命令停止分泌。故在有光的环境中睡觉，或白天睡觉、夜晚工作的人，褪黑激素的分泌或多或少都会被抑制而影响人体的免疫功能下降，较易患癌的原因之一。
因此，因工作关系不得不白天睡觉的人们应在睡觉时尽可能将室内的光线调整到最黑的限度，使大脑中的松果体能分泌足够的褪黑激素，以保证人体正常的需要。

往大了说，浪费国家资源，有损地球健康！
往小了说，对自己眼睛不是很好，要注意保养！

要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。

有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

国外有研究显示，常值夜班的小姐，乳癌的发生率将大幅成长二倍。因为人脑中有一种称为松果体的内分泌器官，於夜间睡眠时会分泌大量褪黑激素，这个激素在夜间11时，至隔日2时分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。

褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降、心跳速率减慢，心脏得以喘息，具有加强免疫功能、毒杀癌细胞的效果，可是一旦眼球见到光，褪黑激素就会被抑制住，因此深夜开灯睡觉者，免疫功能会下降、也就比较容罹患癌症。

对自己眼睛不是很好!而且影响睡眠质量!

既浪费电,又对自己眼睛的睡眠不好