日在校园十二集:我问下用什么方法能把腹肌练的结实.好看.饮食有什么需要注意的，锻炼时是不是也得吃些什么.我是男的.

来源：百度文库编辑：高校问答时间：2024/04/29 23:57:51

我准备用两个星期减下去。我是最近半年把肚子吃起来的。以前小腹都是一块块的从来没像现在这样.希望您能回答的仔细点.现在我做了3天俯卧撑和仰卧起坐了.每天各200个早晨100晚上100.

我很在意这问题.希望您能指点下！

要注意饮食的营养搭配和有规律的生活习惯．暴饮暴食也是脂肪增加的原因之一．仰卧起坐是减少肚子脂肪最好的方法，但在仰卧和起坐的时候把动作放慢有助于肚子脂肪的消耗

两个星期不吃主食，多吃牛肉，锻炼量不变，就OK

我问下用什么方法能把腹肌练的结实.好看.饮食有什么需要注意的，锻炼时是不是也得吃些什么.我是男的. 怎样练一个结实的腹肌有什么练腹肌的好方法？有什么方法能快速练胸肌和腹肌？练腹肌的最好方法我不知道怎样练腹肌,不知道有什么速成的方法,本人天天都在练仰卧起坐怎么能把腹肌练的漂亮为什么许多人左右腹肌块的大小不一样最好的练腹肌的方法是什么？怎样才能把自己的腹肌练大？怎样用较简单的方法较快的锻炼出腹肌和把肩膀练宽??