高校问答济南众鑫保险经纪:怎样才能做到既”开夜车”又能在第二天不打瞌睡？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 02:48:37
高三了，学习很紧张．熬夜后，第二天精神状态不太好，怎么办／？大家有什么经验可以告诉我啊？
人不是神仙不休息是不行的，但学业紧迫，又不得不废寝忘食。现在有一方，请参考：
1、每天至少要保障4小时的连续睡眠，睡时环境要安静，舒适，防扰。
2、注意三餐质量：早餐要多摄入蛋白质最好每天两个鸡蛋，还要保证水分吸收，最好喝奶。午餐可以食用肉类，保障身体能量的需求。晚餐多食蔬菜。每餐不宜过饱，但必须吃好，饮食的合理，能保证身心精力充沛。
3、合理运动。每天早震不要做巨列运动，千万不要跑步，否则一上午会累得无精打采。以散步为主，时间不超过20分钟，然后做太阳穴按摩5分钟。
采取这些科学的方法，就能达到你的愿望。据说，毛主席周总理每天睡眠时间都在4小时内，他们就很注意合理的休息，饮食，运动。毛主席睡觉时绝不允许别人打扰，运动以散步为主，饮食最爱吃红烧肉，这此方法使他老人家每日精力旺盛。
用咖啡当水喝
习惯就好了
实在不行的话,每天起来一杯咖啡(虽然伤身体),但是这个方法是实用的
吃超人大力丸
喝COFFEE
天冷一点的话，晚上开窗睡，被子可以多盖点，主要吹个头，呵呵，效果还不错。
天热。。没什么好方法。。