高校问答玫瑰 张婧懿在线:请问初学形意拳是站浑圆桩好还是三体式子好？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 07:44:12
请问初学形意拳是站浑圆桩好还是三体式子好？
我是自学。谢谢
请问如果站浑圆桩不站三体式是否能达到一样的效果？
是否一样能出内劲？
另外，这里不欢迎邪教组织
我是自学。谢谢
请问如果站浑圆桩不站三体式是否能达到一样的效果？
是否一样能出内劲？
另外，这里不欢迎邪教组织
这要看你的身体条件如何。三体式是强度很大的技击桩，如果你本身就体弱，一开始就站三体式很可能吃不消，会造成体力透支，不但不会长功力，还可能把身体练坏了。如果你身体条件本身非常好，练了三体式虽然累，但是很快就又可以站了，这样的体质是适合一开始就站三体式的。
混元桩更适合体弱的人，如果你站了三体式，感到身体吃不消了，体力明显透支而且很难恢复，甚至抵抗力下降都感冒了，那就一定要先放弃三体式，好好站几个月混元桩，等到你的身体条件改善了，也就是古人说法所谓的“元气充足”了，再去站三体式也不迟。
我也练过形意拳，也面临过你所说的问题，以上都是我的个人经验和体会！
当然是三体式 要点是吊顶 松肩 坐胯塌腰
注意一个圆字 和八面支撑 重点是松腰坐胯 胸腹间的开合
最好是有真正懂得传统武术的老师指导下练习
练习形意 太极 八卦 没有正确的指导 很容易画虎不成反类犬。
三体式
三体式a
三体式