高校问答徐贤珠漂亮吗:很烦……
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 02:33:41
14岁女生要通过跑步减肥，要只燃烧脂肪不张肌肉的那种，那她每小时改跑几公里？
一定要长跑，超过半小时小于一小时。速度要慢，每天坚持就行了
呵呵,你要是跑步减肥肯定的要张肌肉的,不如晚上的饭就不要吃了,晚上多吃点水果,但是那种不含糖粉太多的
你也可以
1到5正常吃
星期6买俩苹果分4份吃完,不要吃饭
星期天,和牛奶也是4分,是8杯,
这不是每小时跑技公里的问题~而是跑多久的问题~
至少要超过一个小时~而且晚上的饭改为水果~早餐一定要吃！
一定要慢．否则长肌肉的．时间长些可以