高校问答江一燕 电影图片:尾椎最近老疼，不知道怎么回事
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 06:32:52
最近尾椎总是疼，坐一会儿之后起来就疼，走路之类的都不疼，以尾椎作为支撑点，抬起双脚，尾椎就疼；用手按一下也疼，这是怎么回事？骨质增生？还是坐的时间太长了，成了办公室综合症？还是因为我屁股上因为长内痔而留下的肉瘤导致的原因？
首先，不应放弃一切可能在户外活动的机会。平时可在早晚加强体育锻炼，如慢跑、打拳、做操等，以改善心、脑、肺等体内重要器官的血液和氧的供应，同时，在工间休息和会议间隙期，应抓紧时间到室外去活动活动，如散步、踢脚、弯腰、活动颈项等，哪怕只有几分钟也有利于改善局部和全身的血液循环。
其次，在条件允许的情况下，可坐在原地进行以下锻炼：
（l），活动躯干：左右侧身弯腰；扭动肩背部；用拳轻捶后腰。每次做20下左右，有助于松弛腰背部肌肉，预防腰肌劳损和椎间盘组织弹性减退。
（2）伸懒腰：看上去这个动作有些不雅，但可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲等，具有很好的保健作用。
（3）转颈：先抬头，尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧和放松；然后向左右两旁侧倾10－15次；再将腰背贴靠椅子背，两手于颈后抱拢片刻，也有活动肌肉、醒脑提神的效果。有颈椎病的患者做此动作时，动作要轻、慢，以免刺激周围组织。
（4）掂脚：双脚踩地，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30—50次，可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。
（5）提肛：即像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，站、坐、行时均可进行此动作，每天50次左右，可以促进肛门局部的血液循环，对久坐者来说，是预防痔疮等肛周疾病的有效方法。
最后，要注意保持会议室的空气清新。与会者应注意公共道德，不要在室内吸烟；会议室应注意通风，即使在冬季，也要定时开窗换气，一般每l—2小时应开窗10—15分钟。患有呼吸道传染病的人，不应参加集会，以免把疾病传染给他人。
参考资料：http://bbs.yvvv.com/read.php?tid=469562