我们结婚了兔绒:我身高180, 体重60公斤.怎样长胖啊

你是个男孩子吧 相信 你是想让自己看起来更健硕而不是变成胖子吧如果是这样那就试试用体育锻炼给自己塑造一个名符其实的健美身体吧
根据运动生理学的观点长期的运动训练可以使肌纤维发生适应性改变 肌纤维有快肌纤维和慢肌纤维之别 快肌纤维要比慢肌纤维直径大些 你可以试着把自己想象成一名运动员一名从事时间短强度大的项目的运动员
或者干脆就把自己送去训练队

我只练过游泳 这里以游泳为例 说说我小时候的训练计划 希望对你有所启发
星期一
200米准备活动
800自由泳 划手
20个50米主项 自由泳交叉游[尽全力 比如比赛时我能游28秒那么训练中就不能低于30秒 间歇时间不超过15秒]
100米放松
20个100米 主项 自由泳交叉游
400米自由泳划手放松游
星期二
200米准备活动
1000米划手
10个200混合泳
10个50米自由泳
100米放松游
星期三
200米准备活动
10个100米自由泳
40个50 主项 自由泳交叉游
400米放松划手
星期四
200米准备活动
5个200米混合泳
20个100米自由泳 主项交叉游
100米划手
星期五
200米准备活动
40个50米 蝶 仰蛙自
10个100米主项 自由泳
10个100米主项 自由泳腿
100米放松
星期六
200米准备活动
800划手
4个400混合泳
10个100主项
100米放松
星期日
200米准备活动
8个100自由泳
休息30分钟
进行测验
放松400米
当然这些还是十年前的训练计划 可能现在的运动员已经改进了训练方法 但是在这样的训练计划下我亲眼看见无数与你情况相似的队友大变特变

我179 50公斤 比楼主更严重。。。。

饭后20分钟内和一大杯番茄汁，坚持一段时间，即可。番茄汁可以促进消化吸收。还可以锻炼身体，长肌肉啊。

有一点

啊？？ 我好羡慕你们啊````` 我183 体重100公斤。。 我快烦死了。。。 我也没吃啥，就是吃的多，特多

多吃点面食，它好消化又好长肉，不少人是因为吃面食吃胖的。然后所有的东西都多吃一点。
之后，你要锻炼、运动，可以把身上的多的肉变成肌肉，这样就可以了。
除了吃面还可以吃些高蛋白的东东，也是长肌肉的，如瘦肉、鱼、鸡蛋之类