高校问答新加坡周边旅游:吃什么常用的菜可以补锌
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 10:37:37
医生说我缺锌了，帮帮忙吧
食物中锌含量的排列次序为动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。比如锌一般在贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类中含量极丰富，此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。
日常饮食中含锌较多的食品主要有：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、芥末粉等。
肉类是含锌量最高的
你可以吃蔬菜，鱼和海鲜
海鲜是最厉害的！！
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