影音先锋 义母 木村花:大家介绍我些比较健康的生活方式好不好

应多吃蔬菜水果 豆制品 菇类 ，肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，每天睡足八小时，保持适量的运动，每天运动半小时以上，跑步游泳打蓝球都很好。多开窗户，保持室内空气流通。你一定会有健康长寿身体。

保证睡眠7小时,晚上不超过十一点半入睡,早上最晚六点半也要起床.
一周至少3次步行上班或者下班.
多吃蔬菜水果,瘦肉鱼肉,各种豆类粗粮都要吃,每天一袋鲜牛奶,适当多喝酸奶,多吃黑芝麻,大枣.
吃饭吃到八分饱,穿衣在自己能接受的情况下,可以冷一点,不要穿太多."要想身体健,三分饥与寒".
多多锻炼,强度不大,但要坚持.
保持好的心情,情绪尽量平和.

不要赖床，每天定时定量地出去做运动，保持积极向上的精神，心情愉快，保证三餐质量，不要节食

一、 早晚各一杯白开水。
二、 每日一片多种复合维生素，如果年龄30超过岁，为延缓衰老的到来，维生素C、E是必须的补充的。
三、 一杯醋，每日三餐中食用荆可以延缓血管硬化的发生。
四、 一杯酸奶，牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证1-2杯酸奶。
五、 一瓶矿泉水，清洗脸部后仰卧，将矿泉水干后每次浸润，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
六、 一个西红柿，在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。