c西溪c的全部小说微盘:女生跳Breaking必须什么体质？

呵呵，感谢你能想到我！说实话，我还真不建议你去学霹雳，因为那个东西不适合女生跳，因为它的动作幅度太大，对舞者的力量和韧性要求很高，这两点一般的女生是不具备的，我估计你可能也够戗。
以女生的素质来学霹雳，很难坚持下来，而且很容易受伤。有人可能要说，只学Toprock和Footwork，不学Freeze和Power不就行了，就不会受伤了！其实作为一个B-boy和B-girl，一旦接触上，没有人会不想学难度动作，学难度动作就会很容易受伤，所以我这么说，你还是不要学的好。其实中国早就有B-girl了，比较出名的就是香港的USC还有湖北的黄晶、深圳的诗文、河南的史源源等，她们都很厉害，但是毕竟是少数，这个过程的艰难恐怕只有她们自己知道了。
至于体质，你能做100个俯卧撑吗？能做100个仰卧起坐吗？倒立和旋转会头晕吗？如果你真的要学的话，首先最起码的“诀窍”就是坚持下去，不管过程多么痛苦，只要你坚持下去，我想你一定会成为B-girl的，这不是天方夜潭！

北京的学习班我提供几个，一般他们会收女学员的，而且一定会优待你的，呵呵
北京JDS街舞培训中心课程介绍
1.业余班 ：舞种自选
堂数/月：8 ，每周一~周六
价格：450
2.业余班 ：Jazz Dance
堂数/月：12
上课时间：每周 一，三，五7:00~8:30
每周二，四，六7：00(六/3:30)
价格：550
3.业余班 ：HIPHOP Dance
堂数/月：12
每周 一，三，五
上课时间：5:00~6:30价格：550
4.业余班 ：POP JAZZ
堂数/月：12
每周 二，四，六
上课时间：5：00（六/3：00）
价格：550
5.业余班 ：Breaking Dance
堂数/月：12
每周 一，三，五
上课时间：7：00~8:30
价格：550
6.业余班 ：HIPHOP
堂数/月：12
每周 二，四（1，3，5自选1堂）
上课时间：7：00~8:30
价格：550
7.特讲班 ：Junior Dance Dance
堂数/月：1（90分钟）
每周 六
上课时间：1：30
价格：300
8.特讲班 ：Locking
堂数/月：1（110分钟）
每周 六
上课时间：5:10~7:00
价格：350
9.专业班：HIPHOP，Jazz Pop

堂数/月：12堂(周一~周六，自选三堂，1500元）

32堂（周一~周六，3：30/5：00/7：00，2500元）
32堂/3个月（周一~周六，3：30/5：00/7：00，5300元）

1.业余班 ：舞种自选
堂数/月：8 ，每周一~周六
价格：450
2.业余班 ：Jazz Dance
堂数/月：12
上课时间：每周 一，三，五7:00~8:30
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价格：550
3.业余班 ：HIPHOP Dance
堂数/月：12
每周 一，三，五
上课时间：5:00~6:30价格：550
4.业余班 ：POP JAZZ
堂数/月：12
每周 二，四，六
上课时间：5：00（六/3：00）
价格：550
5.业余班 ：Breaking Dance
堂数/月：12
每周 一，三，五
上课时间：7：00~8:30
价格：550
6.业余班 ：HIPHOP
堂数/月：12
每周 二，四（1，3，5自选1堂）
上课时间：7：00~8:30
价格：550
7.特讲班 ：Junior Dance Dance
堂数/月：1（90分钟）
每周 六
上课时间：1：30
价格：300
8.特讲班 ：Locking
堂数/月：1（110分钟）
每周 六
上课时间：5:10~7:00
价格：350
9.专业班：HIPHOP，Jazz Pop

堂数/月：12堂(周一~周六，自选三堂，1500元）

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1.业余班 ：舞种自选
堂数/月：8 ，每周一~周六
价格：450
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上课时间：每周 一，三，五7:00~8:30
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每周 六
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堂数/月：12
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每周 二，四（1，3，5自选1堂）
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7.特讲班 ：Junior Dance Dance
堂数/月：1（90分钟）
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堂数/月：1（110分钟）
每周 六
上课时间：5:10~7:00
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9.专业班：HIPHOP，Jazz Pop

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堂数/月：1（90分钟）
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堂数/月：1（110分钟）
每周 六
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价格：350
9.专业班：HIPHOP，Jazz Pop

堂数/月：12堂(周一~周六，自选三堂，1500元）

32堂（周一~周六，3：30/5：00/7：00，2500元）
32堂/3个月（周一~周六，3：30/5：00/7：00，5300元）

波芬形体健身中心育英分店
地址：海淀区万寿路育英学校体育馆内
010-68223340 / 64861733

北 舞 堂 远 洋 风 景 街 舞 培 训 课 程
培训项目 最新学期
开课时间
教学内容 授课安排 学费
Hip-Hop&Jazz

周末班
2006年7月3日 来自美国纽约的嘻哈舞蹈。舞姿自由灵动，张扬青春个性，已经成为风靡全球的时尚亮点。街舞的基础，初学者的首选舞种。（男女皆宜）

周1至周5上课
PM14：00--16：30
350元/人/期
来自美国纽约的嘻哈舞蹈。舞姿自由灵动，张扬青春个性，已经成为风靡全球的时尚亮点。街舞的基础，初学者的首选舞种。（男女皆宜） 每天上课（共6次）
PM13：30--15：30
350元/人/期
Breaking 现接受
报名预定
超强技巧性的运动时尚，尽显青春活力。（限男生） 每月（四次）一期
每周六上课
PM13：30--16：30
350元/人/期
上课地点：德胜门西大街远洋风景俱乐部三层（见下图）
报名咨询电话：84411814、84411934、89866123（值班电话）
报名方法：打报名电话预约报名，开课当日授课现场缴费上课
注：每班报名交费10人以上开课，如人数不够时间顺延

北京都市禾苑文化艺术中心街舞培训班
舞种介绍
JAZZ:适合女孩的舞蹈,能够体现女孩性感魅力,动作漂亮,热辣.
POPPING:一种很见功力的舞蹈,跳起来像是机器人,又名机械舞.
HIP-HOP:最常见的街舞,动作帅气,步伐多变,有很强的表演性.
BREAKING:技巧性街舞,需要力量较适合男孩,比赛性较强的舞种.

现在我们特开设六日周末班: 周六下午3:00--4:30
周日上午9:30--11:00
每次两课时90分钟，每期20课时每人，500元/期

拿起你的电话快快行动吧！
做新一带超级无敌 Superstar
您在9月22号之前报名者将会得到我们赠送给您的“精美限量珍藏版日本街舞大赛光盘”数量有限快快报名。
报名预约热线：86579426 84038642
上课地点：远洋风景小区内会所（地处西直门大立交桥东北角，乘公共汽车北京北站下车，既是小区门口。
44路，800路二环上的主路快车方便快捷，缩短您的路程与时间

女孩子啊很难的.哈哈
加油啊

女生跳breaking很危险的 我建议你去跳girl hiphop吧

breakin是一种需要技巧比较多的舞种.

新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..

是不是觉得那些动作很容易呢?

而当自己做的时候就觉得力不从心..

身体弱些的甚至用不出力..

在此贴..我就介绍一下breakin的身体素质基础..

这可是新手入门要练的喔...

先介绍身体素质的基础...

有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...

其作用可想而知..

首当其冲...练breakin需要的是力量...

没力量的话..基本每个动作都做不好..

而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..

练的时候你就会知道了...如果手没力气..

支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...

所以..力量是很重要的...

本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]

练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]

然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..

[手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...]

这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]..

然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]

就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...

练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时..

然后腰力也是很重要的...

当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢?

因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..

没错了..这就是腰力的作用了...

不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的..

所以腰力练习也很重要...

腰力的练习方法我已经发贴说过了..想学好的同志就去看啦..

其他的力量就不用怎么刻意去练了..

因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..

好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧!

大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢

其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..

本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...

大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了..

劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..]

下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..

但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...

就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比..

然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..

多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来

街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制...

然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的...

先说好这个开肩的极限嘛..
也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前...

就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样...

练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..

两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..

手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...

哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...

反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..

我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了..

重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀

现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调..

协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操..

有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了..

而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小...

协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑...比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样...

这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了..

本人对大家的忠告:
1.力量练习要限制好分量...否则容易造成肌肉拉伤...筋骨受损..还有.记得练习完以后要放松身体.
2.柔韧的练习也是要把握好分寸...韧带的软硬和年龄也是有关系的...所以..年龄比较大的朋友..如果实在压不好的话也不要勉强了...否则然后拉伤韧带...后果是很不好受的...
3.练习协调的时候...注意要心平气和..越着急越练不好的...还有..练毛了的时候不要打人骂人...尽管心情烦躁..bboy要文明喔