高校问答大陆人去台湾上学:转呼啦圈，是不是会让屁股变得更加大！！
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 08:38:35
我的屁股已经很大了，那要怎么样才能减屁股啊？？？
我现在是读初二的学生。。。还有怎样能增高啊？？？
本人
身高：150CM 体重：46公斤
我现在是读初二的学生。。。还有怎样能增高啊？？？
本人
身高：150CM 体重：46公斤
不会的，转呼拉圈会变小蛮腰哦。
减屁股用这个方法:1.平躺在床上 2.双手放置脑后 3.尽量抬高臀部，坚持三秒钟．每天做二十个，一个月就可见效！
应该不会的,那个会减腰.
简单十招雕塑美丽臀型:
一、单腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。此动作至少完成两组，每组8次(以下每个动作均完成两组)。
二、双膝跪地：前臂支撑于地而且交叉。将额头平放在手上，使背部与地面保持平行。抬起一脚用力上举，直到膝部与臀部为一条直线，且大腿与地面保持平行；然后换下该腿。换腿再做。
三、下蹲：两腿分立，稍宽于肩。两脚外展，双臂相交平举下蹲，直到大腿与地面平行。站立及下蹲时尽量收臀。
四、前跨步：单腿向前跨步。双膝弯曲，前跨大腿与地面平行，小腿直于地面。后腿弯曲角度大于90度。前腿收回，并拢站立时尽量收臀。换腿做。
五、深蹲：两腿分开与肩同宽，将杠铃放于颈后部(应挑选举起时较舒服且可重复6至8次重量的杠铃)挺胸拔背，屈膝下蹲，至大腿与地面平行。
六、登台阶：面对10-20米高的台阶。右腿登上台阶。左脚跟上，双腿站稳，然后退下右脚，左脚跟下。换腿做。
七、仰卧抬臀：仰面平躺，双脚及肩部支撑于地面。提臀弯曲双膝，使小腿直于地面。双臀两侧平伸。收臀并上抬臀部，使膝部与肩成斜面。
八／九、半蹲／前蹲：双脚分立同肩宽，将杠铃放于颈后背部，背部挺直，屈膝下蹲，使大腿与小腿成90度。
十、蹬腿：调整器械使腿部屈膝成90度。脚用力蹬踏脚踏板，然后缓慢收回至开始动作。