上海到敦煌飞机票:怎么我吃东西就会长肚子,那里都不长呢?

来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2021/05/15 17:07:34

1)多运动.尤其饭后要多走走.不能马上躺下.
2)多吃含纤维素的食物就不容易长肚子.纤维素来自植物性食物。它进入我们的身体后不会被消化,也不产生热量。你可能会想,这不是在做“无用功”吗?决不!适量的纤维素可以加强肠运动,吸收大量水分,让你的粪便轻而易举地排出。同时,它还能带走体内许多有害的东西。吃含纤维素的食品,还能使我们有“饱”的感觉,用于肥胖者很理想的。特别是红薯——现代医学研究发现,常吃红薯不仅延年益寿,而且还能防病治病:

1、宽肠通便:红薯中含有丰富的粗纤维素,可促进肠蠕动,并能益气生津,润滑肠道,故有预防及治疗便秘的作用。
2、软化血管:日本科学家最近发现,红薯、毛豆、姜芽、芹菜、菊花和当归六种植物都有抑制胆固醇生成的作用,其中红薯的功效最为显著。
3、消炎治疮:红薯叶有抑制病菌增殖的作用。而且红薯叶从不生任何虫害,证明其中含有消炎物质。
4、轻身减肥:红薯含热量低,仅为大米的1/3,并含纤维素及果胶,有阻止糖分转化成脂肪的特殊力量,其脂肪含量亦较低,是理想的减肥食品。
5、防癌抗癌:日本国家癌症研究中心在20种抗癌蔬菜中,将红薯名列榜首。红薯有一种活性物质,能有效地抑制结肠癌与乳腺癌的发病,起到预防癌症的作用。

其他含纤维素较多的食物还有——
麦麸:31%
谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
麦片:8-9%;燕麦片:5-6%
马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。
豆类: 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆
无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。
蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌类(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20%

晚上跳操,或者有氧运动,第二天就会把前一天的垃圾全部排出来,每天晚上坚持一个小时,可以跟着音乐跳,不然跳不动的.试试吧,很灵的.我就是这样做的哦~~~http://blog.sina.com.cn/u/1230384424

真羡慕你 我吃多少都不张肚子 我就纳了闷了
你们喝凉水都张肉 我一顿吃两碗板面 两个鸡蛋灌饼 一个鸡蛋 我为什么就不胖呢 哎`~~ 郁闷啊

可能是胃不太好吧,可以试试吃过饭后吃一个苹果!
不行就去看看医生吧,