高校问答粤语新年歌大全:应该怎么锻炼肌肉？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 09:39:16
我去过几家健身房，有些教练说做器械是发力要快，而有些教练说要慢，不要用爆发力，到底哪个正确？
不晓得你是想锻炼肌肉力量呢还是想练“块”呢？
如果你是想练“块”的话，动作速度太快和太慢都不好，正确的方法是肌肉收缩的时候稍快（吸气），还原的时候要控制好，缓慢还原（呼气），最重要的是意念要集中。你可以看看那些大块头的练习动作，上网看健美视频也可以啊！
加油！
慢慢的来。
一次10-12个，每天7--8组
练练哑铃，俯卧撑